人之初，生本长，
轻养护，早衰亡。
日日行，大道简，
贵坚持，安能伤？
头常温，发常梳，
面常摩，目常运，
耳常抻，鼻常擦，
口常默，齿常咬。
舌常搅，津常咽，
颈常转，项常抓，
胸常阔，腹常旋，
腰常捶，背常挺。
臂常展，腕常活，
手常攥，指常弹，
腿常抬，足常按，
囊常裹，丸常捏。
肛常提，便常通，
眠常足，色常禁，
心常静，神常养，
食常少，饮适中。
《六字诀》，奇妙法！
“疗万病”，药王赞！
“呵”养心，“嘶”益肺，
“呼”化脾，“嘘”护肝。
“吹”固肾，效立显。
理三焦，常做“嘻”。
气血旺，身体壮，
恒如此，寿无疆。
上医 林耕
2020.10.20日于中国大连
林耕简介：
中国养生学者、
经典养生百科全书《长寿大道》、经典养生专著《黄帝内经 黄帝外经养生妙语全集》主编、
经典上医绝技5套《林耕六字诀》创始人、
林耕经典世界养生公益大会暨国际上医绝症论坛主席
林耕集四十年积累、五载耕耘、夙兴夜寐、穷经皓首，汇百家经典上医、中医古籍，以语录体、格言式的体裁，编著被海内外养生爱好者称之为“开天辟地”、“正本清源”、“影响深远”、“史诗级作品”、“罕见养生巨著”、“真正一本好书”的经典养生百科全书《长寿大道》，及经典养生专著《黄帝内经 黄帝外经养生妙语全集》，发表上医学术论文30余篇，举办线上、线下公益讲座50余场。并汇经典吐纳古法、13年亲证，传承创新了5套经典上医绝技《林耕六字诀》，进一步验证、发展和完善了历代圣贤与养生大家皆不惜笔墨、盛赞有加，可以“不须针药灸刺”“疗万病大患【《千金要方》】”、可以“比之服药，其效百倍【《苏沈良方》】、可以“寿敝天地，无有终时【《内经》】”“吐故纳新”六字诀的经典理论和实践基础。随着互联网平台的广泛传播，这种始于远古、华夏独有、标本兼治、万利无害的六字诀奇绝妙法，必将对人类健康产生重大影响！
【2022.04.16日更新】