春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。
因此，有些人常常会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等湿气重的表现。所以，春季为身体除湿是很关键的一步。
春天祛湿呢，我们首先要做的就是避免湿气加重，在饮食上要注意少吃这三类食物，免得越吃湿气越重。
1，甘味的食物
甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合吃。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，还有山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。
2，生冷的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去除部分凉性。
梨等偏寒凉的水果也要少吃，或者做熟再吃。
3，油腻的食物
火锅、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
祛湿多喝“芡实薏米粥”
当然，如果您体内湿气已经很重了，可以试着多喝祛湿的汤水，来缓解因为春夏之际雨水过多而加重的湿气。老郭给大家推荐祛湿最好的“芡实薏米粥”。
薏米仁是不错的除湿利器，也是保健养生的食材之一，能利水消肿，还能健脾补中，对于虚弱的脾胃也有很好的保护。
芡实具有利水渗湿的功效，一般体质都可以食用。搭配薏米，祛湿利水功效更强。
这个芡实薏米粥怎么做最好呢？
食材：山药、芡实、薏米、红枣、鲜百合、枸杞。
做法：将芡实、薏米、大米一起清洗干净。因薏米质地较硬，建议浸泡30分钟。山药切丁不宜切太小，否则入煲易化。
水烧开后，芡实、薏米、大米一起下煲。中火烧煮一小时，使薏米、大米煮软糯。利用煮粥的时间把枸杞、鲜百合、红枣清洗干净。一小时后加入枸杞、鲜百合、红枣和山药，继续焖煮20分钟即可。