人体五脏之一是肾脏，对身体健康有着重要影响并与我们的日常活动息息相关。憋尿被认为是一种不良习惯，然而在时间和空间限制下，有时我们难以避免
但憋尿的危害不仅仅影响膀胱，也会对肾脏功能造成伤害肾脏除了帮助形成尿液外，还负责管理身体代谢产生的废物及毒素，扮演着身体内的大型污水处理厂。
肾脏过滤出身体中的废物和毒素，以维持身体内部环境的平衡。
一、关于肾脏功能，你知道多少？
1、体内代谢都靠它
人体通常拥有两个对称分布于脊柱两侧的肾脏。虽然体积不大，但这个小器官密不可分地参与着我们的代谢。
人体不断进行新陈代谢，而肾脏是我们身体的大型排毒室。它可以将体内不断积聚的有害废物和毒物排出体外，同时确保营养物质不被排出。
如果肾脏出现故障，毒物就会积聚在体内，引发各种病症。
2、维持机体平衡不可少
肾脏的主要功能是帮助形成尿液。在血液流经肾脏时，大部分血液都通过肾小球进行过滤，这相当于一个血液“滤过器”。肾小球留下大部分水和身体需要的物质，而代谢物则随尿液排出。
这意味着大部分水、所有糖和一些盐仍留在血液中，而不必要的电解质离子则被排出。此外，肾脏通过控制酸性和碱性物质的排出比例来调节体内电解质和酸碱平衡。
3、血压正常也靠它
肾脏不仅是身体代谢的管理者，还能通过分泌激素来帮助调节血压。
肾脏分泌两种不同的激素，其中一种是肾素。肾素可通过转化特定酶的作用，使血管收缩并提高血压。
二、不良习惯尽快改，避免肾脏出问题
肾脏对人体健康至关重要。日常生活中我们应当注意如何养护它。以下四个不起眼的习惯必须改掉，否则会导致肾脏逐渐受损。请谨慎对待！
1、想要肾脏不出事，熬夜毛病要戒掉
虽然夜晚安静迷人，但熬夜习惯需及早改掉。白天身体需要消耗能量和新陈代谢，夜晚身体的各个器官也需足够的休息和恢复，肾脏亦不例外。持续熬夜则会导致肾脏无法正常休息和修复，进而导致功能紊乱，废物和毒物无法排出体外，长期积累毒素则引发各种疾病。
2、饮食习惯要注意，大吃特吃不可取
随着生活质量的提升，人们的饮食也变得更加复杂和多变。然而，长期的高脂肪、高盐和高蛋白的饮食习惯对肾脏健康不利，导致肾脏有过多负荷运转的风险，并可能导致功能性损伤。同时，含盐量过高的食物也会增加肾脏的代谢负担，导致电解质平衡失调和血压增高，易诱发肾病。因此，我们应该尽可能地避免这些食物，保护肾脏健康。
3、饮水不能喝太少，肾脏排毒会不好
正常成年人需要每天摄入2000毫升的水以避免缺水。若摄入过少，会导致尿液浓缩和废物毒素浓度上升，损伤肾功能。然而，喝水也不能过量。短时间内饮水过多会加重肾脏代谢的负担，导致水肿和各种不适症状，如头痛、头晕和呕吐。
4、穷途末路要憋尿，肾脏叫你别胡闹
憋尿是不建议的行为，少数情况下可以忽略，但是经常性憋尿会对泌尿系统造成损伤。因为尿液含有细菌，憋尿会让尿液长时间存放在膀胱中，从而诱发尿路感染或膀胱炎。严重的情况下，肾功能也会受到损害，发展成慢性肾脏疾病（比如肾炎），如果不及时治疗，可能会造成尿毒症。