寒露节气
公历：2020年10月8日
阴历：农历庚子年（八月廿二）
进入寒露节气
干支纪年：庚子年 丙戌月 甲申日
寒露是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。
随着寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。
寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发。
寒露三候
入秋后，物候会有两个明显的转变，第一步是转凉，“露凝而白”，也就是白露；第二步是变寒，“露气寒冷，将凝结为霜”，也就是寒露。
寒露。是24节气中最早出现“寒”字的节气。之后寒霜雪（霜降、小大雪）节节紧扣，离立冬还有1个月。
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一候鸿雁来宾
寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。
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二候雀入大水为蛤
后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
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三候菊有黄华
再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露气候
《月令七十二候集解》中说：九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露，也是秋季的第5个节气，已属深秋。
如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。
那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
枕上初寒窗外雨，草阶寒露翠欲滴。
寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
东北和西北地区已经可以隐约听到冬天的脚步声了。此时温度降低，夜间凉意袭人，故有“白露身不露，寒露脚不露”的谚语。
寒露节气，五运六气
庚子年五运六气全年中运为金运太过，全年气候偏燥，金太过则克木，导致木弱而生发无力。少阴君火司天，主上半年气候火气偏胜；阳明燥金在泉，主下半年气候燥气偏胜。金运太过之年易伤肺、肝系统。
秋分（2020.09.22）至小雪（2020.11.22）为五之气，主气阳明燥金，客气少阳相火。《内经》云：“五之气，畏火临，暑反至，阳乃化，万物乃生乃长荣，民乃康，其病温。”
《圆运动的古中医学》：寒露霜降二节。过了秋分，地面上的热，降入地面下者多。天空的压力，压入地面下者亦多。地面上遂寒冷起来。白露时的露，但觉得凉，此时的露，便觉得寒。再过半月，地面上的热，降入地面下者更多。大气中收敛力量更大，寒气增加，露便成霜。西北方居住土穴的人，穴内的感觉，特别明显。东南方亦感觉秋后屋内有热气。此时地面上觉得凉，地面下便已温了。人身亦下部增温也。
寒露节气，民间习俗
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登高
寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
2
赏菊
寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
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观红叶
寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡。便会看到一簇簇、一片片红叶。
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秋钓边
在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
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斗蛐蛐儿
秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
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吃母蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
7
喝“寒露茶”
寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。
8
吃芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的习俗。在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
9
吃花糕
九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。
寒露养生，记住四个方面
1
衣
俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。
此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。
2
食
寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。
为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
3
住
寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。
4
行
寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。
秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。
寒露节气，起居养生
寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。
寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情很重要。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气。
寒露时节，秋雾渐起。秋雾主要发生在夜间或早晨，起雾时，习惯晨练夜跑的朋友最好在室内锻炼，外出注意交通安全，最好戴口罩。
1
早睡早起养阳气
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
2
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题。
艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法:
取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
3
足部保暖防受凉
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
4
适时添衣防感冒
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
寒露节气，饮食养生
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养阴防燥少吃辣
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
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多吃山药、萝卜等“根”菜
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
中医学认为，山药既能补气，又能养阴，补气而不滞，养阴而不腻，为培补脾胃般和平之品，无论是脾气虚还是肺气虚，皆有较好疗效。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。
此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
中医认为莲藕具有主补中养神，益气力之功效，说的就是莲藕的营养价值非常之高。其中富含铁元素，植物蛋白质，各种维生素，当然了从莲藕口感之中，我们也得出莲藕也含有丰富的淀粉成份。因此具有很好的补气血的功效，初秋适当食用莲藕可提高身体免疫力，防止秋燥。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
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空腹吃柿子最不宜
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”
柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。
柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。
柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。
所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
特别提醒，中医认为以下三类人群不宜吃柿子：
1、风寒咳嗽的人不适合吃柿子；
2、寒性腹泻的人不适合吃柿子；
3、脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。
此外，还需要提醒大家注意的是：
柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；药理研究发现，新鲜柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。
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御寒暖身喝红茶
寒露时节，天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。
想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。
可以改喝茶性较温的红茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。
秋季后天气渐凉，喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的，红茶温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒。
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朝盐晚蜜防秋燥
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康。
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适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。
因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
寒露节气，情志养生
秋天，人的情绪容易不稳定，容易烦躁或悲愁伤感，一些人，特别是老年人心中容易有苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
寒露节气，运动养生
在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能；
有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
防寒邪，常泡脚
寒露以后，寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒的化热，引发肺热咳嗽，其中最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病。
深秋咳嗽多凉燥，深秋乃至初冬天气寒冷，此时感冒咳嗽往往呈现出咳嗽，伴有头微痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、痰稀、苔白少津等一系列凉燥的症状。此时需要用生姜、大枣、豆豉等温润止咳，与初秋温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。
秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。睡前热水泡脚，极有敛阳之效，温肾水涵木。须注意的是，泡脚不可水过热，也不可时间过长，泡到微微出汗即可。
露气寒冷，养收固本
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《黄帝内经·四气调神大论》
秋分节气进入五之气，秋行夏令，主气阳明燥金，客气少阳相火。五运六气影响之下，整体相较往年秋季偏燥偏暖，不利于阳气收降。易出现“逆之则伤肺”且“奉藏者少”的情况，不仅秋季会变成“多事之秋”，进而影响冬季阳气的封藏。
四季的主气春温、夏热、秋凉、冬寒，越临近冬季越寒冷。今年整体偏燥偏暖，阳气收降不利，身体能量储备不足，正气偏弱。一场秋雨一场寒，如果偶尔明显降温，不少人会在这样的环境下着凉，从而引发感冒、咳嗽、发烧等各类失衡。
金运太过之年易伤肺、肝系统。秋分之后，进入五之气，客气少阳相火。今年秋分之后肝肺系统的失衡会更加突出，《内经》云：“宜治少阳之客……乃无火邪之害。”肝胆的调养是重点，脾肺的养护是基础和前提。宜健脾益肺，疏肝利胆，强心暖肾。
健脾益肺，健脾巩固升降中轴，益肺养护宣降。“脾以升为健，胃以降为和”脾胃升降有序将为秋季阳气收降打下坚实的基础。反之脾胃升降失和，不仅运化受阻，还会极大影响阳气收降，为冬季身体的失衡埋下隐患。饮食宜有所节制，避免暴饮暴食，忌食生冷冰寒食物。排便是否顺畅，是否有腹胀等失衡表现，是判断脾胃升降是否正常的简单标准。体内垃圾浊气能及时通过大便排出，利于人体阳气的收降和正气的巩固。
今年秋季秋分前四之气，主气与客气均为太阴湿土，湿气加重。《内经》：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”同样是《内经》对于今年冬季小雪节气终之气的描述是“终之气，燥令行，余火内格，肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，地将易也。”咳嗽、咳喘将会是今年冬季较为常见的失衡，因此脾胃的养护要贯穿始终，丝毫马虎不得。
培土生金，补益肺系统。补益肺系统对今年养生调理至关重要：首先全年金运太过，易伤肺系统；人体适应天地气候变化靠的是肺系统。肺系统阳气充足，人体适应气候变化的能力更强。应及时察觉气温的变化，增添衣物，避免着凉受寒。否则寒邪滞留，会留下隐患，阻碍冬季阳气收藏。肺主宣发，可将体内寒邪、郁热等及时走皮肤排出。肺主肃降，通调水道。“肺为水之上源”天上降水，地上不干，对于人体也是如此。适当滋阴润燥，使阳气收降更为顺利。
艾灸蕴含着“先通后补”的道理，此时艾灸相当于起到抢修、疏导道路的作用，通过调整脾胃功能保障补品补药被人体顺利吸收。
艾灸调理脏腑气血效果非常好，生活中有很多按揉、食疗等养生调理方法，但是都不能达到艾灸的综合治疗效果。
所以，我们常说，“进补”之前必须“灸补”，先艾灸增强身体的运化功能，再服用补品补药，效果才能好。
通过艾灸不同的穴位，还可取得不同的治疗作用。
脾土、肺金藏象系统失衡：以元阳、四阳、五阳为主，配合一阳、元气、元阴、三阴、四阴、五阴、二清等辨证食用。
艾灸选穴建议：中府、中脘、章门、足三里、阴陵泉、尺泽、地机、太渊、三阴交、列缺、太白等。
疏肝利胆，避免肝火太旺，胆火不降。因五运六气影响，全年易伤肝系统。加上熬夜晚睡阻碍阳气收降且最伤肝胆，反过来由身体的失衡引起情绪的失衡。头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛，都是肝系统常见失衡。保持情志畅达，食饮有节，睡眠充足利于肝胆的养护。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”调养肝系统要先调养脾土系统，使之长久地保持良性循环。
肝木藏象系统失衡：以元阳、三阳、三阴为主，配合一阳、五阳、元气、一阴、五阴、一清、元清等辨证食用。
艾灸选穴建议：期门、日月、章门、阳陵泉、太冲、外关、足临泣、丘墟等。
强心暖肾，预防心脑血管失衡，暖肾固护阳气之根。心肺同属上焦，秋季应肺。肝木生心火，肝肺系统易出问题，无论哪个系统，都会影响心系统。因此进入秋季也要注重心系统的养护：如有手麻、舌麻、舌歪、心慌胸闷、头疼头晕、呼吸急促、心脑血管失衡的人应及时调理，必要时及时就医。宜午睡养心，保持心态平和，常按揉神门、内关附近明显压痛，可有效预防心系统失衡。
去年暖冬，阳气封藏不足。今年秋季也不利于阳气收降，秋无所收，冬就无所藏。根本动摇则会产生许多虚火上浮的失衡，如腿脚冰凉、脱发、口腔溃疡、头疼头晕、烦躁失眠等。《内经》：“冬伤于寒，春必病温。”春生、夏长、秋收、冬藏是一年四季的良性循环。秋季阳气收降就是养护冬藏的开始。心火根在命门相火，相火在位且旺盛可有效避免心火系统失衡。因此温补肾阳，固护阳气之根，真火伏藏，命根永固。
心火、肾水藏象系统失衡：以元阳、一阳、二阳为主，配合五阳、元气、元阴、一阴、二阴、四阴、一清、二清等辨证食用。
艾灸选穴建议：巨阙、命门、八髎、京门、内关、神门、太溪、涌泉等。