反射疗法是一种通过对足部各个反射点，反射区施以按摩手法，刺激反射区，从而调整脏腑虚实，疏通经络气血，以预防或治疗某些疾病的方法。这些反射区就像一面镜子一样，反映了人的健康状况。对这些反射区进行适当的刺激，就可以对这些反射区相对应的器官组织进行诊断和治疗。

反射疗法

失 眠/超过3亿中国人有睡眠障碍

人一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁。在八十岁的年日里，人有三分之一的时间在睡眠中度过。优质的睡眠，让人一天的作为，像春日的阳光，朝气蓬勃、活力四射。

在互联网时代，电脑、手机、电视、抖音视频一步步霸占人的心思，让人不能在正常休息的的时间安然入睡。古人所遵行的日出而作、日落而息的规律生活，已成为这个时代的一种向往。黄帝内经说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”可见保持好的睡眠还在于一个人的心。

睡眠其实随年龄的增长逐渐减少，儿童在12~14小时，青壮年7~9小时，老年人5~6小时，由于人的个体差异，有的人每天睡3~4个小时就足够，有的人要睡10个小时以上。临床上，睡眠时间过多或过少对身体不利。

调查资料证明，每天平均睡7~8小时寿命最长，每天睡眠不到4~5小时者，其死亡率比前者高3倍多，而每天睡眠超10小时者，其死亡率比睡眠7~8小时者高60％。

据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

 失眠其实并不可怕，人人都出现过失眠，只是程度的轻重而已 ，它是一种自然的生理现象。要有正确的心态来对待。

诊断失眠的三要素

持续存在睡眠困难、睡眠机会是否充足、与睡眠问题相关的日间功能损害 

我所讲的“失眠”就是有睡眠障碍的那一群人。诊断失眠的三要素即持续存在睡眠困难、睡眠机会是否充足、与睡眠问题相关的日间功能损害。

成人失眠患者通常为睡眠起始困难或睡眠维持困难、常伴有对夜间醒来时间长、夜间睡眠不足或睡眠质量差的担心和焦虑。这种症状如果持续时间比较长，已影响到平常的生活状态，就可确诊为失眠。

 失眠引发的日间功能受损表现为：白天易疲劳、情绪低落、心悸、头痛、社会职业功能受损、生活质量下降。

严重的失眠还可能增加交通或工作事故、记忆的形成、患精神疾病和心血管疾病、精神障碍和其它睡眠障碍，严重地影响我们的身心健康和日常生活。

半夜惊醒

影响睡眠质量

难以入睡

各种方法不管用

中西医对失眠各显神通

中医吃中药，西医吃安眠药

既然“失眠”所引发的一系列问题，那么中医是怎么来看待失眠这个问题的呢？中医是从五脏六腑的虚实来解读失眠， 中医称睡眠不好叫“不寐”。

实症表现在心火、肝火、痰火，就是扰乱心神则心生烦乱，导致夜不能寐。虚证体现在：心脾两虚、心肾不交、心胆气虚，让心神亦不安而不能安睡。针对五脏虚实问题，中医是通过开药方来相应解决失眠问题。

那么西医是从哪方面去解决失眠问题呢？

临床上主要是靠内服安眠镇静药物控制。比如阿普唑仓、佐匹克隆、艾司唑仓等安眠药。

服用安眠药在一定程度上有助于改善失眠，但安眠药并不能治好睡眠， 服用过多且有一定的毒副作用，易造成肝、肾和脑的损害，甚至有慢性中毒的危险。长期服用容易形成依赖，成瘾后不服药就不能入睡。

当然，安眠药的副作用因人而异，偶尔或者适量服用副作用不明显，部分患者连续服用可出现嗜睡，头昏，乏力等不适症状。

药物调睡眠

得根据不同程度

适宜体质

适可而止

用反射疗法调理失眠

中医、西医面对失眠各显神通，各有多长。那么“失眠问题”在科学研究方面是怎么来解释的呢？

 科学研究提示失眠患者的生理性警觉增，伴心率加快，整体代谢率增加，皮质醇、肾上腺和促肾上腺皮质激素释放因子水平（在接近睡眠时增加）也就是说在睡眠和清醒期间交感神经和下丘脑―垂体―肾上腺轴处在的活性增强，成为影响睡眠/觉醒功能异常的持续因素。

 最近科学研究进一步证明调节睡眠的区域在脑干、下丘脑等某些神经细胞处。而在人体的脑脊液中有一种导致睡眠的物质叫MP的酶蛋白，它可以促进人的睡眠。它还可以刺激人体的淋巴球产生淋巴活素，提升机 体免疫力。MP的释放并随血液循环到达脑垂体，促进肾上腺皮质激素的释放，使肾上腺分泌类固醇，调节睡眠的作用。

 同样也发现失眠患者的大脑海马和前扣带回体积发生改变，尽管这些研究结论不一致，但大多数研究发现这些区域的体积减少。尽管失眠问题产生的原因各不相同，但我认为最内在的原因还是人体植物神经紊乱 和 中枢神经出现了问题。

 得出这个结论，再用反射疗法调理失眠就有一条主要的治疗思路，因为人的双足上就有内分泌系统和植物神经，与之相对应的就是小脑、脑干、下丘脑、脑垂体、肾上腺等反射区。

反射疗法调理失眠就是从以上5个主要的反射区入手，它是用手部或按摩棒来按摩双足睡眠相关的反射区来进行精准刺激。

通过神经传导、反射作用、与血液循环发生共振作用等方式，反复扩张收缩血管，把血管内附着的沉积物、治病致癌物、揉捏变碎，脱离血管内壁，被增大了流速流量的血液推送到肾脏、汗腺、肝胆处，分别排泄出来。

这就达到了融化血栓、排除废物、软化血管、促进血循环。从而调节人体的五脏六腑和各个组织器官，加速人体的血液循环，这是充分相信倚靠人体的自我修复功能来解决失眠问题。

反射疗法的调理方法

1、一个疗程10次，第1个疗程持续调理，对于顽固性失眠需要持续2个疗程以上。也可一天调理2次，疗效更显著。

2、服用安眠药患者调理期间需停止使用一切安眠药，以保证疗效。

3、调理失眠主要从肾、输、膀、尿、心、腔、多、小脑、脑干、松、失、垂、腺、旁、状、运等反射区。根据每人的具体症状来选取区。治疗同打战一样“集中优势兵力打歼灭战”、“力出一孔”，所以一般不做全足按摩，每次针对病症调理时间在30~40分钟。

4、按摩的力度把握持久、均匀、有力、柔和的原则，以患者的承受能力为主，能使患者出汗、口干为度。从调理开始到结束，需要喝300~500毫升温开水，有利于身体的毒素通过泌尿系统排出。

5、调理完成后，再用热水泡脚 ，以扩张血管，促进血液循环，来排出沉积物。

判定治愈的标准

▷好转：能自然入睡4~5小时，深睡眠达1小时以上。

▷显效：能自然入睡6小时以上（老人4小时），深睡眠达2小时以上，伴随症状基本消失。

▷痊愈：能自然入睡7小时以上，中午能睡，晚上也能睡，夜间无醒来症状，一觉到天亮，头痛、头昏、多梦等症状消失无踪。

▷无效：经2个疗程以上（20次以上治疗，无效果）

失眠疗效观察效果

从失眠疗效的统计表中，可以看到反射疗法针对失眠的显著性，图中“无效”的两例患者，属于长期服用安眠药，没能好好坚持用反射疗法调理。

失眠是由于外因和内因等致病因素造成，外因比如有睡眠环境改变、人际关系、婚姻、财富、职业压力、个人损失、居丧、搬迁等。

内因有大脑损伤、神经衰弱、中枢神经受损、下丘脑障碍、精神疾病等因素，最终使人体中枢神经产生了病理兴奋灶和植物神经紊乱而造成内分泌系统失调。

不管是外因还是内因，都是可控的。用反射疗法调理失眠，持续刺激脚部相关的失眠反射区，来恢复机体的睡眠机制。

调理中重点加强脑垂体、下丘脑、肾上腺反射区的刺激，可促进肾上腺皮质激素的释放，而调整类固醇有规律的分泌，进而使睡眠有规律的进行。

按压小脑、脑干、脊柱、运动神经、心脏、消化系统反射区来调整植物神经的机能。