6大现代养生观念

与时俱进

6大现代养生观念

随着医学技术及人们对自然、自身认识的深入，医疗保健和生活观念也在不断向前发展，7大现代养生观念使人们能生活得更舒服、更健康。

1、笑比哭好

“笑一笑，十年少”是一句老话，现代研究证实笑确实能对健康产生益处。凡事是身体好者，一般都是笑口常开，心理健康。

笑，可以使全身肌肉和关节得到有益的活动，使肺部扩张，增加肺活量；可以使心脏功能加强，血压保持正常，还可以消除有害情绪，对神经系统起到良好的调节作用。

2、慢运动

大量研究发现，剧烈运动不但不能养生，相反还会影响寿命。所以，现代养生观念强调慢运动。慢运动包括两个概念，第一是指慢的运动方式。比如瑜伽、慢跑、太极拳、太极剑、太极柔力球等。第二是指运动频率慢。

建议每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动。根据年龄段和身体机能来选择运动项目。

3、简单饮食

更多的研究发现，真正长寿的人或地区，饮食都以简单为主。所以饮食建议一下三点：

○多炖煮，少煎炒。烹饪方式上的简化，是减少油脂摄入，调整口味的一个重要举措。

○每天必吃谷类、蔬菜、水果、牛奶。这些都是《中国居民膳食指南》提倡的食物。

○少分量，多样式，多配菜。每道菜分量不应太多，每餐应多几样菜式，而且每一道菜应配菜多，主菜少。

4、防晒

晒太阳，曾经被认为健康的生活方式。如今，这种观念也正受到质疑。多数皮肤病专家建议不要在没涂防晒霜的情况下出门。正确的防晒养生应该是：

不搽防晒霜不出门。

多吃一些防晒水果，如西瓜。

尽量不在正午暴晒。

除了搽防晒霜，大太阳下不妨打防晒伞。

5、主动养生

主动养生法，即根据人体生命活动规律，倡导积极、主动、超前的养生保健活动，防患于未然。

要做到：不累也休息、不渴也喝水、无便也如厕、无痰也咳嗽、无病也求医。主动求医，指无论是否患病，都定期检查身体，做到有病早治疗，无病早预防。

6、微量元素养生法

研究发现，人体内若缺乏某些微量元素，或某些微量元素含量过多，平衡失调，都会产生疾病，甚至可引起死亡。

微量元素养生法，指运用食物、药物、日光浴、矿泉浴或其他方法，调节人体微量元素水平，使之达到协调与平衡，从而保健抗衰、防病治病。

建议平时需要注意膳食平衡。并有针对性地运用微量元素保健食品、饮料及药物，以调节人体内微量元素水平，使其达到平衡，维护机体的健康。

有钱有健康叫资产

有钱无健康叫遗产

大家身体力行，从生活的方方面面着手，引导自己的观念和行为，让自身的生命运动符合自然的协调规律，若能如此，长寿可期！