肚脐即神阙，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，与命门穴遥遥相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，古人称其为“生门”。
神阙是人体元气的根本，它向内连着人身的真气真阳，能大补阳气，任、带、冲三脉通过与此，联系五脏六腑。所以，如果各部气血阴阳发生异常变化，可以通过借剌激神阙来调和全身，来达到目的。
中医认为脐属脾，对消化不良全身性的阳气不足，包括四肢的发凉发冷，男科、妇科等多种生殖系统疾病都有一定的保健治疗作用。
“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”
古人十分重视用神阙穴来养生和治病，如果有人中风不省人事，经验丰富的中医，会灸这个穴急救。
在日常保健上，用按摩神阙穴来养生，也不失为一个长寿、健康、救命、减肥的好方法，经常按摩神阙，让生门之火，源源燃烧，调整脏腑、平衡阴阳，温暖身体命脉。
现代人很多疾病都源于阳气、元气的衰弱，如肠胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不调等等。
经常揉神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
一、揉脐、按摩神阙的方法
揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法，这个方法融合了传统文化的精华。
大道至简，揉脐就是大道，道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传播。
1. 揉
男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。
女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。
以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开，一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上达到调理身体，治病的功效！
揉时轻想腹中有一团火，精神内守，松静自然。
空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟，以脐热或微微出汗为度，早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。
2. 捋
揉完，可以做99次捋，左手大鱼际从脖子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋，沿着任脉到脐即止，在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推，左右侧同，各99次。
3. 推
双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐，左右侧动作相同，各99次。
4. 扒
双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。
5. 睡功
或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼，时间可由5分钟慢慢延长，最后搓手搓脸。
勤而行之，能保健康。
婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟，胖人揉了能减肥，病人揉了能救命治病，除净病根，成人每天早晚揉1000下，在做捋，推，扒等，一生无疾无苦。
所有病根，都在此处，揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根，万物生长靠供养，失却供养不生长。
这个法就是净化，净化身、心，其中玄妙， 揉自得之，我命由我不由天，把你的命交给你自己，我的健康我做主。
按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部；揉一会一定要捋，否则容易头晕头胀；清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶，以五谷杂粮为主。
二、仙人揉腹法之操作练习
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。此外，“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。有病者治病，无病者保健。
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部。
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（如上图1)
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧。
两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止，循环做21次。（如上图2）
第三式：推按腹中线部位。
两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（如下图3）
第四式：右手绕脐腹按摩。
以右手手掌由右→上→左→下，按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（如下图４）
第五式：左手绕脐腹按摩。
以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（与上图4反向）
第六式：推按左侧胸腹。
左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（如下图５）
第七式：推按右侧胸腹。
右手做叉腰状，置右胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（与上图５反向）
第八式：盘坐摇转。
改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈，上身微往下俯，进行缓缓摇动。
先自左→前→右→后按顺时针方向摇转21次；然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒，摇转以舒适为妙，不可心躁图速，着意急摇。
练习次序：将一至七式依次做完为一遍，每次连做2～３遍，做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。
练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜，姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。
揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力，摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效，每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。
练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无需作任何处理。
凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。