大多数人都以为肥胖是吃出来的，于是为了减肥，很多人选择节食。节食虽然能减少热量的摄入，但也会使身体降低基础代谢水平。长此以往身体就会渐渐进入“低代谢模式”，人终日昏昏沉沉，甚至产生厌食等诸多问题。其实，想瘦并没有那么难，要保持健康体重，靠“补”就能实现。
你的胖可能是因为脾虚
俗话说，“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。一旦脾虚，体液流动产生影响，诸多湿气淤积在脾胃，就会导致体内热量过剩，从而转化为脂肪和痰湿，无法正常排出，人就越来越胖。再加上脾虚的人，一般体质偏寒，会偏好进食油腻的重口味食物以此为自身保暖，可这样反倒更加重了湿气，增加了肥胖的可能。
什么原因引起的脾虚发胖
不良情绪太多。现代社会每个人要面对的事情都很多，压力不断增大，不良情绪也越来越多，不良情绪增多人就会变懒，于是体内的热量很难被消耗，脾脏的负担也会变重，就会出现脾虚发胖的情况。
饮食不合理。平日里不注重饮食，暴饮暴食，吃很多生冷的食物，就会给脾脏带来负担，导致脾脏出现损伤。
减肥，“饿”不如“补”
补瘦重在养脾。脾害怕生活不规律，补脾最简单的方法就是养成好的生活习惯：三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、限制烟酒等。中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效，可做成食疗方也可单品泡茶。此外，可选择药食两用的中药煮粥。
山药莲子小米粥：山药去皮切丁，莲子去芯，加入小米，在砂锅中武火煮沸，文火慢煲成粥。
运动更能补瘦。运动是消耗热量、强身塑形的有效手段，能促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，使脾补充生气、祛除浊气，对于虚胖者是最好的进补。运动方式宜选择强度低、持续性强的项目，如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞，运动强度循序渐进。最佳运动时间推荐在饭后1-1.5小时，既可强身健体，又能消耗热量。
推腹补瘦。推腹能使12条经络畅通，带走身体的“垃圾”。具体做法是：先用食指肚从心窝开始推。有时可能感到心里闷得慌，这时要把这个气推散，推的时候要往下推，推过肚脐眼到小腹部;推完中间，再推两边，推到肝经(胁肋部)时要斜着往中间推。临睡觉的时候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。据《燕赵老年报》