健康的放松方式。

今天为大家分享几种健康的放松方式

打盹:学会在一切场合，如家中、办公室，甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象:通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，渐人佳境,由此而达到精神放松。依想

按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和颈后，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

呼吸:快速进行浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍。

腹部呼吸:平躺,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出。然后紧缩腹部，吸气，最后放松使腹部恢复原状,正常吸呼数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规:经常试用一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯。

每天平躺有益健康

如果在一天，能每隔二三小时平卧5-10分钟，对患有内脏下垂、下肢静脉曲张、痔疮、高血压、心血管功能不全、腰椎间盘突出、膝及踝关节伤痛、过度肥胖、腹股松驰等疾病的老人，尤为重要。

爬楼梯好处多

一个40千克体重的人，上10分钟的楼梯要消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。对防治肥胖病大有裨益。

冰水脸温水牙热水脚

早晨起床和午休之后,用冷水洗脸好处很多,冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养，增强皮肤的弹性，减缓或消除面部的皱纹。视力增强，而且可预防感冒、鼻炎和冻疮。

刷牙用水,最适宜是温水,常年用温水刷牙、漱口，可以保护牙齿减少牙痛的发生,特别是患牙齿过敏、龋牙、牙周炎、口腔溃疡、舌炎,咽炎的患者。

每天晚上睡前热水洗脚，可使足部的血管扩张，加快血液循环;足部穴位很多,热水给予刺激,有保健作用。患有失眠病和足部静脉曲张的人,每晚热水洗脚,能减轻症状,易于人睡。