做家务，是每个家庭都逃不开的一项工作，也是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力，甚至有不少家庭“谈家务色变”。
在中国，大部分的家庭家务事都是女人在干，开年的这场新冠疫情，让长时间的居家生活的男同志们重新认识了什么是“家务”。但其实，做家务没有你想象的那么可怕，它是性价比最高的运动！
一、做家务能防病
做家务烦人吗？烦！但它如果既能防病又能养生，你还烦吗？根据荷兰鹿特丹大学医学中心的研究结果显示，常做家务的女性，平均将比一般人多活3年。做家务不仅对女人有好处，对男人也有很多好处。
在中国家庭里，90%的家务活都由女人包揽在手，然而，最近有一项研究发现：男人做家务竟然能够降低一半的死亡率。这项研究排除了糖尿病、心脏病、中风和癌症患者之后，选取了2867个人作为研究样本，他们的平均年龄为72岁。
研究时间跨度长达9年，研究过程中保证了家务和死亡率的独立关联性，结果显示：死亡人数中，男性高达女性人数的一倍！ 据研究显示，对于65岁以上的女性来说，从事日常轻度体力劳动使得死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。
加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以降低死亡风险，延长寿命。这下你该明白了，做家务不光能防病，还能讨老婆欢心，岂不是一举两得？！
二、常做家务好处多
1、减肥塑身
如果没有大块时间做专业运动，做点家务也能达到运动消耗热量的目的。以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。
2、提高记忆
我们的大脑随着年龄的增长会出现萎缩的情况，经常锻炼大脑，能够提高自己的记忆力，同时一定程度预防老年痴呆。之所以说经常做家务可以提高记忆力，主要是因为经常做家务的人，要记很多琐碎的东西，比如东西放在什么地方，什么时间该买菜做饭等等。
3、有效降低糖尿病的发病率
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者之前对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现。
在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。
引起慢性疾病的因素是多方面的，只是说多做家务的人患慢性疾病的几率会下降。
4、让人心情愉悦
每天的工作难免会让人产生压力和积攒不好的情绪，如果不能及时释放，就会郁积在心里，给身心健康带来不好的影响。打扫卫生能缓解不良的情绪，特别是当杂乱的家变得整整齐齐时，还会增加幸福感。
所以当心情不好的时候，收拾房间是个很好的办法哦。做家务还可以让人开心！从心理学角度来讲，对于喜爱干净整洁的人来说，还有什么比一个干干净净的家更让人愉悦的吗？
从生物学角度来讲，有氧运动后，人体内的内啡肽水平会升高“8倍”，使人在疲劳之余产生喜悦感与成就感。
三、家务分类分人做
1、洗衣做饭
这是比较轻型的家务活，男人女人都适合做。但值得注意的是，像洗碗、切菜，许多人会弯腰驼背，造成腰部僵直、疼痛，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体，每10分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎，等身体得到了放松再去做，不要逼着自己一口气做完，得到放松后再继续，以减轻身体负担。
还有，炒菜的时候，油烟造成空气中的“苯丙芘”含量增高，而苯丙芘是国际公认的强致癌物质。因此在做饭的时候，一定要全程开油烟机，也可以戴围裙、口罩，隔离污染物，做完饭后也要开油烟机，直至厨房内没有油烟。
2、打扫房间
清洁地板需要耗费很长时间，有的人还会趴在地板上擦，脊背会承受2倍的压力，容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉。建议学会“混搭”家务，例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。合理分散运动方式，所有的家务也干完了。
3、遛狗买菜
遛狗是一个双赢的活动，主人带狗狗出去自己也跟着一起散步，狗狗在这个过程当中进行了锻炼提高了身体素质，铲屎官同样也进行了锻炼，长期以往有助于健身减肥，在无形中养成良好的生活习惯。
买菜也一样，可以放松心情，起到减压作用，有时出门看到邻居、朋友，还可以聊一聊，便于联络感情，最适合女人了。
4、爬高上低
家务活虽然不像运动那样高强度，让人气喘吁吁，但是做家务的过程中，也难免爬高上低，腰酸背痛。所以不要蛮干，重的体力劳动还是让大老爷儿们来做，只要稍微注意，就会好很多。
原来做家务有这么多好处，是一件服务自己也服务他人的活动，自己所做的这件事情对自己的家庭是有帮助的。一个人可以为自己所爱的家做事，这是件很美好的事，能感受到一种发自内心的深层次的幸福快乐！