说到滋阴，很多男士都认为这是女士专属的养生方式，其实，现代男性更需要藏精养阴。
尤其是四十岁以上的男性和三十五岁以上的女性，都需要合理滋阴！
一、阴虚体质的特征表现
体型瘦长；性格外向、活泼好动；性情急躁易怒；皮肤干燥、易生皱纹；颜面烘热、手足心热；口燥咽干、大便干结等等。
中医有句话叫“阴虚则生内热”，由于阴虚不能制火，会出现下面这些表现。
1. 舌苔
阴虚体质者舌头非常红，舌苔很薄，甚至没有舌苔，有的表现为“地图舌”，舌苔剥脱，露出红色的舌质；红舌少苔是阴虚的典型舌象。
2. 脉象
阴虚体质的人有内热，脉搏跳动较快。
3. 手脚心
阴虚体质的人手脚心通常非常热，睡觉的时候手脚往往要伸出被子，还有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服，同时总是觉得心情莫名烦燥。
4. 皮肤
津液有滋养皮肤、毛发、爪甲的作用，所以阴虚的人可出现皮肤干燥、脱屑，头发和指甲缺乏光泽。
5. 大便
因为体内津液不足，津枯肠燥，会出现大便干结。
6. 饮水量
由于津液不足，口燥咽干，这类人平素饮水量也较多。
由于阴虚内热，虚火亢盛，可见两颧潮红、烦躁易怒、口腔溃疡、小便短赤等“上火”表现。
阴虚在五脏中也会有不同的表现：
肺阴虚容易伴有咳嗽无痰，或痰少而黏、潮热盗汗的。
心阴虚则容易心悸健忘、失眠多梦。
肾阴虚，则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、脱发、牙齿摇动，男子遗精、女子月经量少。
肝阴虚则容易出现脾气烦躁、易动怒，头晕眼花，两目干涩，视力减退，以及胁肋隐隐灼痛等。
脾阴虚则会大便干燥，食后腹中作胀，消瘦倦乏，涎少唇干。
二、滋阴的四个食疗佳品
1. 桑葚：滋阴补血
相传公元前205年，刘邦在徐州曾被项羽打得丢盔卸甲，一败涂地，好不容易才冲出重围，率十余骑仓皇逃去。
岂料前有高山挡路，后有追兵赶来，拼尽全力才躲过一劫。但却因受惊吓过度，刘邦头痛、头晕的老毛病突然复发，以致头痛欲裂，天旋地转，随即腰酸腿软，连大便也难以排出，痛苦不堪。
当时刘邦身处的黄桑峪有桑林密布，所结桑葚盖压枝头。为渡难关，刘邦只得渴饮清泉，饥食桑葚。没出几日，头痛、头晕竟不知不觉地痊愈了，大便也痛痛快快地排出来，但觉精神清爽，身体强劲有力。
桑葚有补益肝肾、滋阴补血的作用，主治因肝肾亏虚或阴血不足所引起的白发、头晕、眼花、耳鸣、消渴、便秘等健康问题。
桑葚临床多用于肝肾阴血不足者、少白头者、病后体虚者、习惯性便秘者，所以对刘邦的身体状况有缓解作用。
推荐吃法：桑葚可以直接吃，也可以熬粥喝，都不错。
2. 银耳：滋阴润肺
银耳既为滋阴的良药，又是餐桌上的美食，并且是上等营养滋补佳品，所以被人们誉为“食用菌之王”。
银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等健康问题。
推荐吃法：银耳粥。
取干银耳10克，大米50克，将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥再食用，能滋阴润燥。
3. 枸杞子：滋补肝肾
现代人长期对着手机屏、电脑屏，容易出现眼睛干涩、视力疲劳。
中医认为肝肾阴虚导致眼干，枸杞泡水喝可滋阴明目，坚持服用会有一定的效果。
将枸杞洗干净用开水冲泡即可，喝完水后记得把枸杞也吃掉。
4. 西洋参：滋阴补气
味甘、微苦，性凉，入肺、心、肾经，既能补气又能养阴，为治气阴两伤证之良药；又能清热生津，尤善治气阴不足而火盛者，为清补佳品。
《医学衷中参西录》中描述西洋参：“能补助气分，兼能补益血分，为其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
推荐吃法：西洋参芡实排骨汤。
食材：西洋参10g，芡实30g，怀山药30g，陈皮3瓣，排骨300g，生姜2片。
做法：药材洗净，清水浸泡3~4分钟；排骨洗净剁块，焯水后备用；将所有食材和排骨一同放入锅中，加适量清水；大火煮沸转小火炖2小时；出锅前可加少量盐调味。
阴虚之人，除了在日常生活中要多吃滋阴养虚的食物，平时应忌食辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆，忌食性热上火之物，忌食脂肪含量过高的食物。