每个人对于养生都有自己的一套见解和方法,有些人听取别人的意见,有些人从自己的生活经验中总结,还有些人会通过学习了解……
我们来听听古人的养生方法也是种不错的路径。古语有句话叫作“晨食壮火,午泄残精,命短阳衰”,这句话就可以给予大家养生方面的建议。
古人的意思就是说如果做了晨食壮火和午泄残精这两件事,就会对健康造成影响,让阳气慢慢衰弱,寿命就会缩短。
现在我们剖析下“晨食壮火,午泄残精,命短阳衰”是何意?有道理吗?
晨食壮火,晨好理解就是指的早晨,而壮火两种意思,一种指的是生气引发的怒火,另一种则指吃了容易引发或加重上火的食物。
早晨是身体内阳气生发之时,如果和人斗气,就会让身体内火气越来越大,会让血压急速上升,不利于心脏,尤其是老年人如果经常在晨起后生气就很容易短寿。
还有就是早晨一起来就吃些滋补性过强的食物或是重口味食物,就会影响到身体内阳气的生发,导致身体不舒服。
加上早晨起来脾胃还没有完全开始工作,这样运化水谷精微的能力就会有限,如果吃滋补过大的食物,很容易影响肠道的疏泄能力,出现心烦、脸上爱出油等上火情况,也会影响到寿命。
午泄残精,午就是指中午,而残精这里的精则是指肾精、阳气、精神等。
肾精是人的立命所在,肾精不足很容易影响到阳气,阳气耗尽则生命完结。中午时分是比较适合养阳的。
阳气在中午达到最盛,后面才又会慢慢散发,如果到了中午还继续劳累就很容易导致肾精亏损,这样就会加快阳气的流失,时间长了就会缩短寿命。
而到了中午人们也容易精力衰弱,身体疲劳,此时适当午休可以补充精力,让大脑和心脏休息,所以也建议大家能够适当午睡。
综上所述,古人这句话是很有道理的。
如果已经发现自己身体虚弱乏力处于亚健康状态了,就要及时改掉晨食壮火和午泄残精这两种损伤阳气的事情,避免时间长了会消耗身体元气和肾精,最后导致疾病缠身,寿命缩短。
那么科学的养生,早中晚应该做什么事才是有益的事呢?
早晨,我们要吃好早饭。早晨要按时起床,吃好早饭才出门。早餐不要吃得太过油腻或是太过滋补,可以选择鸡蛋、牛奶、杂粮粥等食物,宜清淡,温软。
中午,吃饭不要吃太急,要细嚼慢咽,少吃外卖,如果没有办法的情况下也要少选重油重盐或是重辣的食物。
吃完饭后不要马上坐下或躺下,先活动下或站立20分钟再午睡,适当午睡有利于心脏健康,也助于固养阳气。
晚上晚饭不要吃得太晚,最好是在睡前三小时吃完,吃完后过上半小时才锻炼,避免影响肠胃消化。
总而言之,不要小瞧生活模式对于健康和寿命的影响,如果平时不注意,不养成良好的生活模式,就会导致身体内的精气、阳气不断被消耗,那么最后就会让自己离衰老和疾病越来越近。