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如果你以清净心打坐，过一段时间就会闻到奇异清香，这个香气来自你的身体，这就是南怀瑾先生所讲的将津液转化为长生不老之液的打坐之道。
我们打坐坐得好，身心清净，身体健康，从头脑中心下来，有口水自然而来，甜而带有清香的味道。
咽这个津液，可以长生，也可以祛病，尤其妇女专修这个法门，口水越多，越漂亮，脸上会发光，这叫玉液还丹。
吃这个玉液还丹要把舌头立起来，一气送到丹田，会散布全身，最好不要像吃东西那么咽。
当你打坐坐得好的时候，这口水源源而来，是清淡清甜的，叫玉液琼浆，从喉咙的软骨一截一截十二重下来，是十二重楼，直达绛宫，下到心脏这个地方。
口水不是像吃糖、吃饭那么咽，舌头要提起来一点，口水就一直这样下来，口水越来越多，身体越来越健康，至少可以帮助消化，胃功能增强了。
打坐坐得好，口水清凉发甘，有时候还带檀香味，这个叫玉液还丹，久了以后，皮肤骨节都会变的。所以修道打坐注重津液、口水。
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一般老年人嘴巴会干，甚至会发苦，实际上是嘴里没有口水，早上起来发苦。如果一生修道打坐，就不会这样。
但不管年轻年老，真正修道的人口水不苦，是甜的。津液之甜，是清香，乃至清凉。
修行打坐定久了，气一热立刻上升冲上脑，碰到脑下垂体变成液体，就是长生不老之药，叫玉液还丹。
有时候你们打坐口水一直涌出来，然后不断咽进去，这个时候咽法不同，要让它自然满了，舌头稍稍向上提一下，它自然会顺流而下，这样念头就不容易散乱，心一乱就坐不好了。
所以不要管它，让它自然下来。到了玉液还丹时，皮肤都变细嫩光亮起来。如果你打坐，坐到一片光明也没有什么稀奇，都是内部变化的缘故。
我们在定境中，自己的元神照住，有一片光明，不要以为是神光，因为这些都是自己身心上的变化。
我们打坐时不要经常咽，等满口时，舌头翘起，轻轻地、慢慢细细地咽，送下胃，自然气下沉，自然到达丹田。女人则沉到胃（中宫）为止。神凝气住，此即化了。
津液变甜了，道家谓之甘露，甘露未来即气未化，这是说的咽津纳气。咽津纳气，久而久之，皮肤及全身都是另一番滋润了，犹如温玉。
我们打坐也不是说咽两下口水就是长生不老，每人道根不同，成就的迟早就不同，有些人很容易到达，有些人修了一辈子效果也不明显。
总而言之，修道是与行为道德配在一起的，必须要功德，要善行，诵经持咒，做好人，做好事，慢慢地功德与努力两个配合！