摄影：陶建幸（上海）退休

穴位图来源网络

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2021年5月5日，立夏，此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏后，雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以多吃五谷杂粮，养护肠道脾胃。

立夏养生的重点，在于养阳、养心

饮食上多吃嫩姜等升发阳气的食物，晚饭宜常食粥以养胃生津；

适量食些牛奶和豆类等；

多吃时令新鲜蔬菜、水果；

适当搭配粗粮。

喝好这三样

1、养心安神：百合莲子羹

夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。

如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。

在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

2、降压防病：黑芝麻鲫鱼汤

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用巨大。

另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

黑芝麻还有补肾的作用，平时吃些对身体有好处。

【立夏·节气灸】

立夏时节，暑气渐起，外有感而内有应。因此，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。

立夏时节艾灸养生的重点，就在于养心气，祛心火。

取穴：

内关

内关为心包经的络穴，联结上、中、下三焦，艾灸内关可宁心安神、理气止痛，因此此穴被誉为是心脏的保护伞。

膻中

艾灸膻中有利上焦、宽胸脯、降气通络的作用，可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，疏理胸中闷气。

心俞

心脏中的高温湿热之气由此处外输膀胱经，艾灸心俞可以散发心室中的热气。

关元

艾灸关元可培元固本，补益下焦，对于心火过旺产生的元气亏损，有较好的补足功效。

足三里

艾灸此穴有燥化脾湿，生发胃气的作用，可强健脾胃功能，增加身体的吸收消化功能，补足人体所需。

三阴交

艾灸三阴交有助于排出身体内的水湿浊毒。对神经系统方面的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统方面的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有预防调理作用。

温和灸，每穴灸10-15分钟，立夏日起连灸3日效果更佳。

情志养生

立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。

因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

连雨不知春去，一晴方觉夏深

艾灸·养生季

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