调查300名百岁老人发现：长寿不是靠多走路和睡觉，而是这3件小事

有一个流行的观点是，百岁老人之所以长寿，是因为他们多走路和多睡觉。但是最近的一项针对300名百岁老人的调查表明，长寿并非靠这些常见的行为，而是取决于一些看似微不足道的事情。在本文中，我将分享这三个小习惯，让你也能够寿命百岁。

1. 心态积极

调查表明，心态积极是长寿的关键。大多数百岁老人乐观向上，他们喜欢宽慰别人、关爱身边的人和喜欢做一些可以让他人感到快乐的事情。他们总是对未来充满希望，抱着一种生命充满活力的态度。因此，在保持健康的同时，心态积极也是重要的因素之一。

如何增强心态积极呢？可以多积极参加集体活动、加入志愿者团体、多与朋友聊天、结交新朋友等。这些活动可以帮助我们心情愉悦、情绪平稳，能够增加对生活的热爱和对未来的信心。

2. 适当锻炼

适度的锻炼有助于保持身体健康和延长寿命。百岁老人中，很少有人坚持长时间的剧烈运动，但他们都会适量地进行一些轻松的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等。这些轻度运动可以增加身体的柔韧性，同时还可以有助于缓解压力和减轻身体疲劳。此外，适当的运动还可以增加心肺功能，提高免疫力，从而预防许多慢性疾病。

3. 健康饮食

调查显示，多数百岁老人重视健康饮食，他们喜欢吃天然有机的食物，例如蔬菜、水果和全谷物，而尽量避免高油、高脂肪和高糖分的食物。特别是他们嗜好富含蛋白质和营养丰富的食物，例如鱼、豆类和海鲜等，这些食物有助于保持身体健康，提高免疫力，从而减少各种疾病的发生。

如果你也想像百岁老人一样长寿，那么就要注意自己的饮食，尽量摄入天然、健康的食品，增加全价蛋白质的摄入，例如鸡蛋、豆类等。同时，我们还可以适量增加蜂王浆的摄入，这是一种具有丰富营养的食品，其营养价值大于所有其他食物，对身体健康有重要的作用。