01、俗语：“不想短命，莫睡三觉”
睡觉是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠，才能够让身体保持健康状态。
所以睡觉对人的身体健康非常重要，人体在入睡之后，各个器官和组织得到恢复，才能够避免出现疾病。
正确睡眠有助于身心健康，而且能够保持良好的工作状态。
睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。
所以古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短命，莫睡三觉”的俗语——
具体是哪三觉呢？
02、生气的时候睡觉
睡觉对人的身体健康来说有很多好处，能够有效的缓解身体疲劳，通过睡觉，还可以提高人体的抗病能力。
不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康，所以从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。
如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。
带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。
长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。
不要情绪过度激动，如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担。
03、醉酒后睡觉
很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。
但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐。
但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。
睡觉虽然可以有效的预防疾病，提高人体的抗病能力，但是如果经常酒后入睡，对健康会产生严重的影响。
有的人喝了酒之后会打鼾，其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响，但由于人喝酒了之后睡得比较沉，并且不能自行调整姿势，长此下去会对人的健康产生严重的影响。
人喝了酒之后，最好适当的喝一些醒酒汤，酒精基本上消失之后，才考虑正常入睡，这样可以有效的预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。
醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡，选择侧卧着睡觉的姿势有利于身体健康。
04、黑白颠倒的睡觉
有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。
长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。
有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象。
久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。
有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。
长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。
所以平时应该有一个好的睡眠方式和睡眠规律。
“不想短命，莫睡三觉，”是人们千百年来总结的人生经验。
所以我们平时要注意合理睡眠，保持好的作息规律能够预防疾病，如果经常生气入睡、酒后入睡、黑白颠倒睡眠，对健康会产生极大的影响。
05、失眠根源，阳不入阴！
中医认为，人之所以失眠，根源在四个字：“阳不入阴”。
什么是阳不入阴？
理解这点之前，我们首先理解什么是“阳入阴”？
比如我们从白天到夜晚，这里面的阳就是太阳，阴就是夜晚。
太阳从西边落山，这就是阳进入阴里面去了，如果什么时候太阳迟迟不落山，那就是阳不入阴。
太阳下山，可以说是大自然最大的一个阳入阴的过程。
中医说人与天地相应，我们人也属于大自然，自然与大自然同步，也遵循了这样一个阳入阴的过程。
所以到晚上，我们体内的阳也要入阴，阳入了阴之后，阴阳合二为“一”，人的状态保持平衡，最直接的表现就是睡眠。
在睡眠时，我们人体是最平衡的，消耗最小，恢复能力最强，所以我们一直说睡眠是最好的医生。
一个人如果睡眠没有问题，每天都睡得很香，那他的身体肯定就还不错。
反之失眠的人，想睡却睡不着，肯定是阳不入阴。
等于是太阳一直挂在天上，持续的消耗，无法保持平衡，身体又怎么好的起来？
06、三种方法，助阳入阴！
第1 泡脚、搓脚底（刺激脚底）
我们经常说泡脚有助于睡眠，原因就在这里。
因为人体上为阳，下为阴，晚上泡脚使上阳入下阴。同理，搓脚底，腿部按摩和腿部艾灸也起到类似作用。
第2 、早睡
早睡的人，睡眠质量往往更好。
因为人体外为阳，内为阴，早睡，帮助外阳入内阴，如果一直不睡觉，体表能量一直旺盛，长期如此，入睡的难度睡眠质量都会大打折扣。
第3 滋阴补血
气为阳，血为阴，吃滋阴补血的食物，或按摩艾灸滋阴补血穴位，有助于阳气入阴血，不容易失眠，具体穴参考如下。
阳不入阴、长期失眠
针灸以下穴位：
1、安眠
2、内关
3、神门
4、涌泉
（如果长期失眠、夜班、日夜颠倒的睡眠，建议兼顾养肝排毒，灸：肝俞、期门、太冲。）
以上四穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用，如果失眠严重的，则更应当针灸，但要注意的是，失眠针灸最好在白天针灸
如果晚上要针灸的话，尽量在九点前结束，因为针灸激活气血，可能导致失眠，但如果睡眠好的话，晚上也是可以针灸的，通过针灸这几个穴位，一觉睡到大天亮，你如果正受到失眠折磨，不妨进行尝试！