送你三个“不花钱”的养生方法
一：“不花钱”的长寿法——走路
走路是最简单实用有效的长寿方法，随时随地都可以进行！
走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。
如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。
【但走路也要注意适可而止，防止运动损伤】
二：“不花钱”的补钙法——晒太阳
下午4、5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。
下午4、5点钟的时候，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
切记，晒太阳一定要避开中午太阳最强烈的时间段哦！
三：“不花钱”的护心法——大笑
多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。
研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。
研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。
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