身体的各大器官中，肝是沉默的，其实肾也是沉默的。
肾脏因为没有痛觉神经，所以一旦有个三长两短，我们是感知不到的。
除此之外，咱们是有两个肾的，但凡一个是正常的，都不影响正常生活。
所以说，肾出问题不容易被发现。但有问题，身体还是会有一些异常表现的，比如在早期常有以下3大信号：
面部、眼睑水肿，或者下肢（小腿）水肿；
尿中带有泡沫久久不散，或出现血尿（肉眼看不见，显微镜下才能看见；血尿可见已经是比较严重的情况）；
夜尿增多，夜尿2次以上且夜间所排尿量是24小时总量的三分之一。
如果平时有观察到自己有以上迹象，最好去检查一下（尿常规+抽血查肾功能+肾脏彩超）。
作为日常应该被我们呵护的身体内脏，肾出问题那是相当严重的。
但很多人没注意到，自己的一些日常行为其实都在慢性毁肾，比如喝水这么简单的事，一个做不对，就会让肾凭白吃了亏！
晨起、睡前这样喝水，是在慢性毁肾
晨起不及时喝水、睡前没喝水习惯
有一部分人，晨起没有喝一杯水的习惯。身体经过一晚上的消耗，到了晨起之时，已经是“干渴”状态，此时最好是喝一杯温开水，给身体补充水分。
别看这一杯水，对肾脏来说极为重要。
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如果体内缺水，肾脏在衡量身体酸碱度、渗透压之后，会做出“节流”的决定——
用较少的水去处理废物，加上晨起尿浓度大，所以会让代谢废物、有毒物质沉积，久而久之越积越多。
而睡前喝水，的确会影响睡眠。
但我们这里说的睡前，是指晚上九点前，最好间隔补充上一点水分（以不会让你夜间频繁上厕所为宜），这样能保持身体在夜间睡觉时的“补水”。
晨起、睡前一杯淡盐水或浓茶
有的人习惯在晨起时喝一杯淡盐水养生。
其实，晨起喝淡盐水只适合于一小部分人，比如腹泻、嗓子有点发炎，但不适合健康人群或以下人群：
比如有心脏病、高血压及肾功能异常的人。
本来我们绝大多数国人吃盐超标，经过一晚上身体水分已经在缺失状态，你再喝淡盐水，岂不是拿自己的肾不当回事？！
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还有人，长期习惯于在晨起或者睡前喝浓茶振奋精神，精神倒是振奋了，但肾也是被你伤的差不多了。
浓茶里面有两种物质对肾的伤害力较大：
一是氟，氟要经过肾脏排出，如果你惯喝浓茶，相信氟的含量不少，给肾脏造成的负担也不小；
二是草酸，草酸很容易在尿路中形成结石。
晨起、睡前把果汁、饮料当水喝
人群之中，不乏有这样一类人，晨起嘴里没味，来一杯果汁或饮料，睡前放松搞气氛，那必须得饮料、果汁啊！
久而久之，养成习惯了。不喝点带味道的，没法活啊！
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其实，晨起、睡前最推荐的就是白开水了，主要是维持或及时补充一晚上身体所需水分。但果汁和饮料，虽然也能补充一定水分，但含糖量太高。
饮料里的添加剂都会增加肾小球的过滤负担，而果汁，太有迷惑性，简直是隐藏的黑手。
就算你自己鲜榨果汁，也是妥妥的一杯糖水，膳食纤维、营养物质损失很大，而且身体是大量快速吸糖，导致尿液里积聚大量钙离子，很容易形成肾结石或尿路结石。
所以，喝果汁、饮料换个时间喝吧，尽量不要在晨起、睡前这两个关键点给身体和肾脏增加无谓的负担。
这3个日常习惯，比纵欲过度还伤肾
1
不渴不喝水
有的人是“旱鸭子”，不但晨起、睡前这两个重要时间节点不注意补水，而且一整天也基本上不喝水。
只有在渴得厉害时，才会一饮而尽，或者每天喝水很少对肾脏都是一种伤害。
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身体如果一直处于轻度缺水状态，肾脏供养不能满足，肾脏排泄也变差，双重毁肾。而渴的时候又一饮而尽，一次性喝不少水，对肠胃和心脏不好。
建议：成年人每日饮水保持在1500~2000毫升。
2
憋尿
上班族一忙起来，喝口水、上厕所的时间可能都没有，有的人夜间不想起床，所以会憋尿。
憋尿会让膀胱受累，长期不改会让其收缩无力，严重之下可能会形成尿潴留。而如果憋尿憋得很“厉害”，尿会被挤压回流至肾脏，可能会形成积水而对肾功能有损伤。
建议：带薪排尿不香吗？夜间企业也别怕麻烦！
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3
吃盐不控制
盐分主要是通过肾脏来分解代谢，而我们国人或多或少都吃盐超标，不但增加肾脏负担，而且盐引起的高血压也会影响肾脏功能。
最后，说一下纵欲过度有多伤肾，前提是你能不能“一夜七次”？
而且，纵欲过度也不可能像喝水、吃盐、憋尿这样天天发生，所以自信点，一两次的没啥可担心的！