古人云“伤春悲秋”，春天总是会让我们的情绪容易敏感，加上天气变幻莫测，忽冷忽热，最易引起情绪问题及身体不适。
比如，有些朋友忽然变得很脆弱，多愁善感；有的则情绪抑郁，愁眉不展，有的则脾气暴躁，一言不合就生气；还有的经常失眠，躺床上思绪混乱又停不下来；或者睡后易醒，噩梦连连......
这种春日常见的问题，跟古医书中的“脏躁”的症状十分相近。
什么是脏躁呢？“躁”，烦乱不安的意思，由此推之，脏躁之“脏”，指的就是心脏，因为心这个脏主神明。
脏躁类似于今天所说的精神心理疾患，我们仔细分析脏躁的临床表现，什么悲伤欲哭，就像被神灵附体一般，不能自主，呵欠频繁，都是精神情感方面失了常。
一、稳定情绪、调理失眠的经典方
两千多年前，医圣张仲景创下了一道千古名方：甘麦大枣汤。
方子仅有三味——甘草、小麦、大枣，却有着神奇的疗效。千百年来，用这个方子治好的病例不计其数，现在仍被广泛应用。
组方简单且药食同源，口感又很清甜，常有人觉得它似药非药，但不得不承认的是：它的效果确实很好。
在这个方子里，最重要就是小麦——注意，古方使用的是淮小麦，并非浮小麦。
淮小麦是一味药食同源的中药，性味甘凉，主要入心经，也入脾、肾经，以养心补脾、安神助眠为长，还有敛汗、止汗、益气、除热等作用。
除了养心，还益肝，《名医别录》载其能“养肝气”，为君药，可补心养肝。安神除烦，还有敛汗、止汗、益气、除热等作用。
其次是甘草，甘草擅长补中益气，调和脾胃；其甘味可以柔肝缓急，有助于缓解烦躁情绪，且药性平和，能够调和诸药。
最后是大枣，大枣的皮是红色的，红色入心，可以养心血，安心神，还可以调和脾胃。
麦养肝气，心肝为母子相生之脏，故小麦、大枣同用，心肝皆养，并甘草以和中缓急，补养心气。——《别录》
总的看来，甘麦大枣汤属滋养安神剂，重用小麦补心养肝，配以甘草和大枣益气和中、润燥缓急。
这三味均甘润平补，同调心、肝、脾三脏，起到养心安神、和中缓急之功，了解了功效，也就明白为何甘麦大枣汤能调节情绪和失眠了。
二、甘麦大枣汤制作方法
材料准备：甘草20g，小麦100g，大枣10枚。
做法;
1. 将甘草放入砂锅内，加清水500mL，大火烧开转中小火煮10分钟，过滤取汁留用。
2. 将大枣洗净去杂质，与小麦一同入锅加水慢火煮至麦熟，加人甘草汁，再煮沸后即可食用。
功效：养心安神，和中缓急。
应用：心阴虚证。适用于心阴不足、肝气失和所致之脏躁、心神不宁、精神恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭、哈欠频作等。
三、三味中药增强滋心阴，安心神之功
为什么会脏躁？脏躁的主要病机就在于脏阴不足，阴血不足，虚热内扰。
对照上述，如果说病证吻合，情况相仿，想要日常补养调理，这里再推荐几味药食同源的食材。
甘麦大枣汤如果搭配上百合、龙眼肉、酸枣仁，可以起到增强滋心阴、安心神的效果。
1. 百合
百合味甘、微寒。归心、肺经。
上文提到百合病，百合病多为心肺阴虚、余热留恋所致。而百合正是治疗百合病的主药，对于肺燥或阴虚引起的咳嗽、咯血，对于热性病后余热不清、虚烦不眠、神志恍惚，都有很好疗效。
平常用百合来煲粥，日常就可以养阴润肺，清心安神。
2. 龙眼肉
龙眼肉味甘、温、归心、脾经。
《药品化义》里说：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。”
由此可知，龙眼肉是一味针对阴血不足，适配度很高的食材，日常食用，能够补益心脾，养血安神，但注意，内有痰火及湿滞停饮者忌服。
3. 酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，平。归肝、胆、心经。
炒酸枣仁酸温，偏补，收敛止汗的作用增强，用于肝胆心脾血虚少眠之证，酸枣仁生用，能清肝胆热、生津，适合肝胆有热者。