为什么我蹲不下来，一蹲膝盖就疼？
为什么一到寒冷天气，我的膝盖就疼？
为什么一爬楼，我的膝盖就疼？
如果您出现这些情况，是时候了解一下了。
一、什么是关节膝关节？
人体的骨骼系统由多块骨头组成，而这些骨头通过关节连接在一起。
关节是人体骨骼之间连接的部分，它使得骨头可以相互移动；允许我们进行弯曲、伸展和旋转等动作。它们不仅赋予了身体灵活性，还帮助分散身体重量并吸收冲击力。
根据其结构和功能，关节可分为不动关节（如颅骨缝）、微动关节（如椎间盘）和活动关节（如膝、肘、脚踝等）。
这里我们将重点介绍活动关节（膝关节）的结构：
关节面：由覆盖在骨头末端的光滑软骨组成，减少摩擦并分散压力。
关节囊：包围着关节的坚韧纤维层，内部含有滑膜，负责分泌润滑液以保持关节运动顺畅。
韧带：连接两块骨头，提供稳定性，防止过度移动。
肌腱：将肌肉附着于骨头之上，通过肌肉收缩带动关节活动。
滑膜和滑液：滑膜是一层薄薄的组织，内含产生滑液的小腺体，滑液则起到润滑作用，使关节能够平滑地运作。
二、常见的膝关节疾病有哪些？
膝关节是人体最大的滑膜关节，也是最复杂的关节之一，由股骨远端、胫骨近端和髌骨构成。由于其结构复杂性和承重特性，膝关节容易受到多种疾病的困扰。
1、骨关节炎：这是最常见的一种关节疾病，通常随着年龄的增长而发生，关节软骨逐渐磨损，最终可能暴露骨头表面，造成疼痛、僵硬及活动受限。
2、风湿性关节炎：一种由风寒湿引起内部细菌繁殖感染，临床以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征，下肢大关节如膝关节、踝关节最常受累。
3、痛风性关节炎：是由尿酸水平过高引起的代谢性疾病，当体内尿酸过多时会形成晶体沉积在关节中，引发剧烈的炎症反应。最常影响大脚趾，但也可见于其他关节。
4、感染性关节炎：当细菌、病毒或真菌侵入关节腔时，可引发急性或慢性的感染性关节炎。这种情况需要紧急治疗，因为如果不及时处理，可能会迅速破坏关节结构。
5、半月板损伤：半月板位于膝盖关节内部，作为缓冲垫。运动员或老年人由于扭伤或其他形式的外力作用，容易发生半月板撕裂，导致疼痛、弹响以及卡顿感。
6、滑囊炎：滑囊是充满液体的小囊，位于皮肤和骨头之间，或者肌肉和骨头之间，用于减少摩擦。当摩擦过度导致磨损后就会引起滑囊发炎，就会引起局部疼痛和不适，尤其是在肩部、髋部和膝盖处。
7、髌腱炎：髌腱连接膝盖骨和胫骨顶部，当它受损或出现炎症时称为髌腱炎。这种情况常见于经常跑步和跳跃的运动员，表现为持续的隐痛，活动时疼痛加剧。
8、贝克囊肿：膝关节后方的滑液囊膨胀形成囊肿，可能会向下延伸至小腿肌肉。囊肿增大时可引起疼痛，并在蹲下或行走等活动时加重。
9、髂胫束综合症：因为髂胫束与股骨外侧髁反复摩擦引起的慢性炎症，常见于骑自行车、长跑和竞走运动员。典型症状是膝关节外侧疼痛，在跑步或爬楼梯时尤为显著。
10、前交叉韧带损伤：前交叉韧带（ACL）是稳定膝关节的重要结构之一。运动时直接或突然转向可能导致ACL撕裂，常伴有剧烈疼痛、不稳定感和肿胀。
不论是风寒湿、还是损伤、还是直接受到细菌病毒的侵扰等，在人体都会表现出发炎的症状，从而引起疼痛。那么平时该怎么预防呢？
三、如何预防？
1、维持健康的体重，注意保暖，以减轻对关节的压力。
2、保持适度运动，增强肌肉力量和柔韧性，保护关节。
3、避免重复性的高强度活动，减少关节受损的风险。
4、合理饮食，确保摄入足够的钙和维生素D来维持骨骼健康。
5、定期检查，特别是有家族病史或其他风险因素的人群。
四、常见的治疗方法有哪些？
1、药物治疗：西医通常采用非甾体抗炎药、止痛药、糖皮质激素等来缓解疼痛；中医常采用活血化瘀类药物和膏药等来促进新陈代谢，提高免疫力、提高温度等来缓解疼痛。
2、物理治疗：热敷、推拿按摩、牵引及特定的锻炼、针灸、艾灸等可以帮助改善关节功能。
3、手术治疗：当保守治疗无效时，可能需要考虑关节镜手术或者关节置换术。
4、生活方式调整：如改变日常错误的活动习惯，使用辅助设备减轻关节压力等。
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