爱美之心人皆有之，肥胖确实阻碍了很多爱美之人追求美的权利，有人把肥胖“归功”于晚餐，为了减肥，宁愿饥肠辘辘！不吃晚餐很辛苦，能够坚持确实不容易，但是真相很“残忍”，因为不错晚餐对于减肥或许没有帮助。
以不吃晚饭当成减肥的动力，其实这样的做法是非常错误的，因为这不仅给你的健康带来隐患，甚至减肥这件事情也难以达成！
不吃晚餐的后果
后果一、胃病
中午到晚上这段时间长达5到6小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃空档的时间将长达第二天早餐时间，这段时间更长，胃酸长时间腐蚀胃黏膜，轻者导致胃溃疡，长久者会造成胃穿孔。
后果二、营养失衡
每一餐都能为机体提供营养素，而这些营养素是机体抵抗疾病、新陈代谢的必须原料，长时间不吃晚饭，势必会造成营养失衡，而营养跟不上的后果直接导致个人免疫力低下，甚至机体出现疾病的情况。
后果三、为午饭过量进食提供借口
晚饭不吃，你以为进食的量就少了，其实不然，不少人都会为了晚上不挨饿，甚至会在中午进食过量，而这无疑是增加胃部的压力，给胃部增加更大的压力。甚至有可能你的体重不降反升。
晚饭要吃 体重也要降
不吃晚饭不但不是明智之举，甚至还有人采取其他一些的错误减肥方法。那么怎么样才能健康减肥呢？别担心，方法是有的！
方法一、规范饮食
每天的三餐不但要吃，而且还需要定时进食，每天养成一个良好的定时进餐的习惯，早饭要在六点到九点之间进食，超过10点便不宜再进食。中午应该在十一点到十二点吃，这样能够支撑身体到下午晚饭时间。而晚饭则需要在六点到七点进食，这样即能够保证身体在晚上到第二天早餐时间这段时间的能量供应。
方法二、每餐定量饮食
肥胖者每餐的饮食量都要定量，而且种类要丰富，早餐是至关重要的，因此早餐吃的应该要相对多一些，而中午这餐可以少一些，如果是办公室工作，则可以更少一些，保证机体正常的生理活动便可，而晚饭则需要清淡，如果不想吃饭，可以用一些水果沙拉替代，条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。
方法三、适当的运动
运动能消耗过多的脂肪，饮食配合运动能够很好的减肥，但是运动应该正确而且适当，并不是运动越多，便能越快的减肥，凡事都有个度，过了反而对身体有害。