西红柿
相信大家对于西红柿这种食物应该非常了解，西红柿既是水果又是蔬菜，可以直接吃，也可以用来烹饪西红柿当中所含的营养物质，相对非常丰富，比如足够的水分，番茄红素，各种维生素微量元素等等。
适当的吃西红柿，能够为身体补充所需营养成分，还可以减轻身体的负担，一定程度上能够起到抗氧化的效果，帮助延缓衰老。另外其中的番茄红素可以修复受损的肝脏细胞，维持肝脏功能的运转，减轻肝脏的负担。
因此想要养护肝脏的人，平时可以适当的常吃点西红柿，或许能让你收获很多好处，赶快吃起来吧。
葡萄
虽然葡萄的个头不大，但是其中所含有的营养物质却非常丰富，适当的吃葡萄能够达到抗氧化的效果，帮助清除体内多余的自由基，除此之外葡萄当中所含有的白藜芦醇还有助于促进体内的有害物质代谢，排出修复受损的肝脏细胞。
因此肝脏功能本身就不太好的人，如果你能够经常把葡萄端上饭做，在一定程度上或许能够起到养护肝脏的效果，也可以减轻身体和肝脏的负担，对于维持身体健康状况有帮助。
西兰花
西兰花是很多减肥人群喜欢的食物，因为西兰花的热量比较低，饱腹感强，所以通过吃水煮西兰花代餐的方式能够控制其他高热量食物的摄入，一定程度上有助于减肥瘦身。
可能很多人觉得西兰花是那些减肥的人才吃的食物，应该没什么营养，平时也不怎么喜欢吃熟不吃经常吃西兰花，给身体带来的营养是非常丰富的，一定程度上对于养护肝脏也有一定的帮助，所以不想肝脏健康受损，不妨赶快把西兰花端上饭桌。
坚果
像是瓜子，花生，核桃，开心果，腰果，杏仁等等都属于坚果，这些食物的味道醇香浓郁，能够满足人们的食欲，特别是那些思想传统的家庭，每到逢年过节的时候，也会准备很多坚果来招待客人或者是自己吃。
平时经常吃点坚果可以给身体带来很多好处，因为其中本身就含有非常丰富的营养物质，除此之外吃坚果还可以起到补脑健脑的效果，其中的特殊营养成分能够帮助减轻肝脏的负担，呵护肝脏功能运转，对于肝不好的人有帮助。
动物肝脏
像是猪肝，鸡肝，鸭肝等等都属于平时常吃的动物肝脏，可能很多人听说经常吃这些食物并不利于身体健康，反而还会导致过多的胆固醇和脂肪堆积在身体当中加重身体的负担。
的确如此，这些动物刚刚听说了，确实会伤害身体健康状况，但是如果本身肝脏就不太好的话，适当少吃一点动物肝脏类的食物，能够为身体补充所需的营养成分，对于呵护肝脏其实是有帮助的，因此这一点也需要你能正确分辨。
菠菜
菠菜是我们平时常吃的一种绿叶蔬菜，中医认为五色入五脏，绿色入肝。所以肝脏不太好的人平时可以适当常吃一点绿叶蔬菜，而菠菜就是一种非常不错的选择，其中所含有的营养物质相对较为丰富，能够为身体补充所需营养。
同时菠菜当中特殊的成分还可以帮助修复受损的肝脏细胞，提高肝脏的活力，对于肝不好的人有帮助。
但是也要提醒大家，平时吃菠菜之前一定要提前进行焯水，因为菠菜当中含有丰富的草酸，如果不焯水，这些物质进入体内之后可能并不利于身体和肝脏的健康，反而还会促使钙元素流失过快。
毕竟肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，所以养护肝脏，如果只是改善饮食可能远远不够，所以生活细节等方面同样应该及时进行调理和改善。
远离酒精
相信大家应该都听说过喝酒伤肝的说法，因为酒精具有较强的刺激性，经常喝酒有可能会给肝脏造成较大的刺激，当酒精进入体内之后，绝大多数都需要肝脏进行分解和代谢，所以经常喝酒难免就会损伤肝脏。
如果想要维持肝脏的健康状况，希望你能够及时改掉喝酒的行为习惯，除了普通的白酒红酒和啤酒之外，那些含有酒精的饮品也应该主动远离，或许更有助于维持肝脏健康状况。
避免熬夜
熬夜好像早已经成了年轻人的生活常态，因为如今的年轻人白天需要投入到紧张忙碌的工作当中，没有足够的时间玩手机，所以就会通过熬夜的方式来延长玩手机的时间，这样的生活方式看似非常惬意，其实会严重伤害身体健康。
因为当我们晚上睡觉的时候是身体修复和排毒比较旺盛的时间，除了身体需要休息之外，体内的器官和组织同样也需要休息，而长时间的熬夜，很有可能会导致肝脏以及其他的身体内脏得不到充足的休息。
久而久之不仅会造成肝脏健康受损，甚至还有可能会给身体带来一定的负担和伤害，后果也是得不偿失的。
综上所述，肝脏健康与人的身体健康有很大的联系，所以希望大家在日常生活中也应该积极养成养护肝脏的习惯。