人体内你不知道的生命生物钟

4/11/2024 6:30:40 PM 共享者:吞一 举报


人体的生命生物钟是什么?

人体的生命生物钟是人体60万亿个细胞总体生命活动的作息时间、就餐时间和代谢时间,也就是说人体60万亿个细胞中的80%的细胞具有共同活动或休息、消化吸收及利用营养和能量的规律时间。

细胞是构建人体及进行人体生命功能的基本单位

人们吃什么喝什么?怎么吃怎么喝?

按人体的生命生物钟解说其总体规律:

1.睡眠和活动生物钟

人体在活动时,有80%的细胞在共同协调运动;而在睡眠时有80%的细胞处于休息自我调整状态;

2.饮食和营养生物钟

人体在白天活动时,消化吸收和利用能量物质(糖类如碳水化合物及其他产生能量的物质),而在夜间睡眠休息时,消化吸收和利用营养物质(蛋白质、必需脂肪酸等其他必需的营养物质);人体饮食后立即吸收能量,但营养的吸收的时间则在饮食半小时后。

了解了人体生命的生物钟,我们就很容易掌握我们在什么时候饮食,大体吃什么,吃多少。

就目前人类知道的食物成分介绍如下:

   1、在人体活动时,要注意根据活动的能量消耗摄入适量的能量和少量的蛋白,即食入适量的碳水化合物、脂肪和蔬菜,及少量的蛋白质即可。肥胖的人少量食入,消瘦的人多食入,劳动的人多食入,非劳动的人少食入。

   2、在人体睡眠时,要注意饮食摄入充足的蛋白质、必需的脂肪酸、维生素、少量的碳水化合物,即摄入充足的含蛋白高的肉类和蔬菜,确保人体80%细胞自身修正调整物质的供应。无论是肥胖还是消瘦的人,无论是劳动者还是非劳动者,都要保障睡眠前蛋白及蔬菜饮食的充足供给。

   3、吃什么肉类?

根据细胞体外生命力的试验,对细胞活力影响的顺序依次是:野生乌鸡肉、牛羊肉、小鱼小虾等海鲜、有机鸡蛋(两个蛋清一个蛋黄的比例)、鸡腿肉、鸭肉、猪肉。分析原因是其中蛋白质和脂肪含量的比例关系,凡蛋白含量超过60%的肉类,细胞的活力较高,凡蛋白含量低于60%的肉类,细胞的活力相对弱些。(注:这里的实验是按细胞生命学营养物质成分进行的试验)

   4、吃什么菜类?

因目前国内外对蔬菜的营养研究已经很精细,所以沿用了当今研究资料,即,凡是含维生素、矿物质齐全的蔬菜就是合适的蔬菜,绿叶类的蔬菜是首选。

   5、怎么吃?

   吃肉必须吃菜,吃碳水化合物也应配用蔬菜。

   6、吃多少?

劳动者一日三餐不受限制摄入量,感觉吃了舒服就行;

非劳动者一定要秉承生物钟饮食,并根据细胞活动量的多少控制摄入量,白天人体活动,尽量少吃,确保不因过量摄入食物,导致消化系统不得不消化过多的食物占用消耗你身体已有的能量。当一个人吃饱饭后,身体中70%的能量用于供应消化系统的消化工作,而身体其他器官的能量就不足了,所以就出现了在活动期间吃饱饭就要睡觉的反应。晚饭要摄入充足的蛋白蔬菜饮食,确保夜间80%细胞的自我修正所用!

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