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1️⃣吃的过饱：如果每次吃饭都吃的自己很撑，胃的负担会非常大，脾虚就会变得虚弱导致消化不好，影响代谢。
2️⃣吃过量的水果：很多水果是寒性的，吃太多会伤阳气，水果好吃，也要适量。而且很多水果的热量不低，吃多了小心发胖。
3️⃣吃太多油腻的食物：炸鸡、炸薯条、重口味的肉类等油腻的食物
不易消化，不仅会增加体内的湿气，还易引发上火，导致长胖和长痘，面部出油多。
4️⃣喝过量的水：喝水也是要看人体质的，有些人气血虚，脾胃代谢功能还不好，很容易堆积湿气，导致代谢差，易长肉，身材臃肿。
5️⃣吃过多的甜食：甜食吃多了会容易长胖，还可能会导致代谢异常，甜食中一般含多的碳水化合物，多余的碳水化合物会转变为脂肪储存于体内，使得体重过度增长。
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应该如何改善❓
1️⃣细嚼慢咽：老话说：若要身体壮，饭菜嚼成浆！细嚼更有利于营养的吸收，吸收好气色好。
2️⃣适量的运动：适量做有氧运动，如跑步、游泳、爬山、跳舞、瑜伽、打羽毛球等等，运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
3️⃣吃温性食物：吃温性的食物可以健脾胃，常见的温性食物有小米、燕麦、山药、茯苓、莲子、猴头菇、陈皮等。
4️⃣避免久坐：脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。平时定个闹钟，坐久了适当站起来走走做做运动。
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