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生命在于适动。
万病不离气血。
欲长生，学养生。
学养生，找林耕。
气血足，万病无。
睡眠好，病难找。
常练功，莫放松。
热勿燥，凉勿寒。
脏腑通，气血畅。
目不闭，神难养。
常敷摩，标病除。
觉睡足，百病无。
回笼觉，灵丹药。
正【热】气足，万病除。
疾病是身体的呐喊。
直觉是身体的暗示。
气血通，万病无影踪。
饭前小睡，精神加倍。
日日练功，气血畅通。
热气存内，疾不可干。
热气存肺，疫不可干。
温凉多寿，寒暑多夭。
饮食起居，寒凉宜拒。
若要长生，唯有养生。
废寝忘食，生无多时。
痛是气阻，肿是血堵。
少盐适醋，少车适步。
养生之道，防病为妙。
饮食不调，气血不生。
“五谷为养”，百味为助。
敷摩“吐故”，健康常驻。
“以热治寒”，疗效非凡！
“上气不足”，头晕目眩。
寒凉不沾，心梗【癫痫】少犯。
《长寿大道》，经典至妙！
《黄帝内经》，养生《圣经》。
暴病源于长期的侥幸。
温暖是人体最佳状态。
音乐是疗治伤心的妙药。
感冒吃药，不如发汗睡觉。
上医无绝症，百岁不是梦。
结交上医友，健康到永久。
困极不睡觉，心梗将来到。
万病皆因寒，身暖疾不烦。
疼痛麻痹处，敷揉可祛除。
养生不问古，心里失了谱。
意念很神奇，气血紧相随。
术不过表里，理不过寒热。
医养寻经典，百岁无风险。
小睡五分钟，身体亦轻松。
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头痛敷揉头，脚痛敷揉脚。
小小电热宝，暖身效果好。
百疾由人招，养生万病逃。
万病因气血，直观好理解。
万病因何故？只缘气血阻。
万物皆良药，巧用见奇效。
万物生万气，利弊辩仔细。
饭吃七分饱，神仙也说好。
食毕揉腹好，药王亦称妙。
午时睡一觉，身安少病闹。
子时不睡觉，日久病来到。
右侧卧位睡，舒心又利胃。
功成名就日，踏风觅仙时。
蓖麻加刺菜，湿疹不再来。
治标找医生，除本问林耕。
若要如磐石，闲来常咬齿。
身痛无它因，只缘寒邪侵。
养生如储蓄，日久见效益。
常喝热白开，健康自然来。
补气即补血，气足血自足。
补血不补气，血行气阻滞。
早晚不喝水，血栓无人理。
气虚则体寒，日久则病缠。
多思心血耗，夜里有梦闹。
热水有奇效，常喝不吃药。
健忘因血少，意念多在脑。
虚极万病生，疲劳要休息。
饱人莫谈饥，健康休论养。
浊气不可有，清气不可无。
“避风如避箭”，感冒难出现。
寒重病亦重，寒轻疾亦轻。
精泄必补，长久忽视会叫苦。
精泄必揉，恢复体能好帮手。
“以热治寒”，“效不更方”病根除。
上医无绝症，气畅血涌治万病。
无虚不中风，早晚按摩卅分钟。
手似电热宝，煨到哪里哪里好。
寒时一碗粥，气畅血涌上下通。
憋出微微汗，热气存内寒不干。
足是人之根，日摩百次寒不深。
晨起一碗粥，生津养胃阳气通。
万病皆有根，不论气血难寻真。
万病皆由滞，按摩吐纳即可治。
病人有病气，通风换气莫忘记。
唾液宝中宝，鼓漱常咽身不老。
多动气血耗，积微成损病来到。
敷揉效果好，事半功倍顽疾了。
晨起一碗粥，热气存内身轻松。
晨起三件事，按摩、抻拉和调气
饭后三件事，坐、呼、摩腹别忘记。
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养脑妙法多，调气、七踮、防寒说。
大热则骨痿，防微杜渐无后悔。
眼病莫食辛，加重病情愈刺激。
心病宜食苦，气血通畅不瘀阻。
健康未必长寿，长寿未必健康。
流传方为经典，盲从徒增风险。
人身不过气血，养生贵在自觉。
至乐不过睡觉，醒来莫忘微笑。
如果衣食无忧，养生便是主题。
阴气多则体寒，阳气多则体热。
阴气多则思睡，阳气多则少眠。
健康不说经典，人生容易搁浅。
想睡就是需要，补药不如睡觉。
养生只寻经典，百岁没有风险。
人身不过气血，气血不过寒热。
“谷盛气盛”，食物新鲜莫吃剩。
小小电热宝，驱寒保暖离不了。
学会六字诀，康健百年赛仙神。
肝痹则卧惊，敷揉顶按立减轻。
家里一单杠，可以少把医院上。
美哉热敷法！外法之中一妙法！
手是熨身宝，熨到哪里哪里好。
万般皆为空，每日养生莫放松。
手有熨之功，得闲便做气血通。
饭前须小卧，精神抖擞不会错。
热【正】气多则耐寒，寒【邪 】气多则耐热。
日日人参汤，莫如按摩师伴身旁。
流传方为经典，道听途说多风险。
痛处就是患处，热敷按揉把病除。
养生不知调气，事倍功半费力气。
空腹一碗粥，“推陈致新”身轻松。
晨起一碗粥，“生津快胃”不紧绷。
“染于苍则苍”，传播上医路茫茫。
“正气”即热气，热气存内病何欺？
“气血极欲动”，不动病生愈加重。
大郁则血闭，七情舒畅好主意。
常咬齿，齿不痛，牙不坠，晨尤佳。
心气足，百脉足；百脉足，万病无。
万病须寻经典，圣贤指路无风险。
六字诀，百脉通，气畅血涌好轻松。
寒伤血，热伤气，不寒不热养身体。
一万步，八杯水，几年过后便懊悔。
治一经，损一经，除病还是养生行。
不抽烟，少喝酒，多与异性交朋友。
敷敷敷，揉揉揉，大病小病无缘由。
大小便，不要憋，然后躺卧歇一歇。
头常温，脚常暖，大小杂病不易染。
人之病，五万种，热气存内防种种。
伸懒腰，可解极，单杠更能抻拉提。
眠则蜷，醒则伸，再把懒腰抻几抻。
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治一经，损一经，除病当然上医行！
老年人，多头晕，“上气不足”是病因。
老痴呆，脑萎缩，“上气不足”不见说。
气血“无不出入”，世无绝症要记住！
万古上医多经典，立竿见影大道简。
蓖麻刺菜是绝配，湿疹拔毒功不费。
调气好比灵芝草，何须苦把仙方找？
阴冷之日出门前，热水一杯不伤寒。
热敷莫忘门窗关，汗孔洞开大隐患。
热敷之后再按揉，事半功倍疗效高。
虚誉误人身疲累，何如寻仙多陶醉？
养生不听经典言，大病小病在眼前。
自己按摩才靠谱，安全放心可预卜。
踩背点背隐患多，防范风险少人说。
不适痛处皆可敷，立竿见影隐患除。
体寒之处常敷揉，一生不把医家求。
古来皆云摩眼好，摩法岂有熨揉妙？
敷揉之法妙处多，标之疾病可解脱。
冬日暖阳分外好，补髓益气真是宝！
桃梳檀梳牛角梳，怎如俺的十指梳？
日日洗澡非幸事，耗阳损气须禁忌。
我的健康我做主，相信他人易叫苦。
盼儿养老是奢望，怎如爱妻伴身旁？
防治万法逊调气，呼毒吸清是奥秘。
古今明目妙法多，热巾熨眼难见说。
只要不适便小卧，尽享天年不会错。
按摩之处气道开，血气通畅疾不来。
旋按更比点按好，事半功倍疗效高。
邪气积久又入深，大病绝症始成真。
头痛之处气血阻，日久容易白发出。
长寿大道不奇妙，气通血活最重要。
中年之后莫频浴，外泽内损伤元气。
若问安得享天年？气血润泽寿自来。
暑气多夭寒多寿，代谢快慢有奥妙。
若要脏腑气机足，吐纳古法真不俗！
诸痛莫要把气补，火上浇油更痛楚。
饮水匆忙不停歇，日久容易生“气噎”。
月事腹痛因受凉，寒则暖之把病防。
万事皆在浓睡后，身康体健享上寿。
摩掌如火数熨目，终生可把明眸护。
气血跟随意念跑，寝食二便专注好。
眠中饮水滞水气，日久容易生水痹。
中老年人气道涩，调气按摩是上策。
体寒源于痹气多，按摩吐纳可解脱。
若要饭后消化好，叠手摩腹不可少。
按摩之术莫小觑，气通血活病不聚。
医不三代药莫服，欲学养生须寻古。
卧则侧屈醒则仰，睡眠质量最理想。
补气补血补体力，按摩酣睡莫忘记。
宝剑锋从磨砺出，貌美源自安眠来。
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单杠吊环家中备，时常抻拉身不废。
“摩面五年如少女”，美丽人生好伴侣。
养病之人体莫寒，康复缓慢多纠缠。
春为伤风冬伤寒，风浅寒深症不同。
治痰妙法先治气，气顺痰消不费事。
癌症只是气血阻，“结者散之”痼疾除。
问我缘何健如许？清新空气病无阻。
敷揉调气坚持住，必胜却补药无数！
自古养生大道简，偏信盲从多风险。
人人一把橡胶锤，敲背敲腿寿相随。
外出归来先开窗，清新之气保安康。
两人睡眠莫对卧，浊气互吸疾病作。
天地人物皆一体，作息规律要牢记。
养生之道各一套，气血活跃最重要！
家中不能有浊气，时常开窗莫忘记。
体虚之时中寒风，易伤筋骨甚五脏。
中年之后唯养生，万般它业皆戕生。
睡眠天下第一补，知行合一生之福。
禾根坚实苗茁壮，面色荣枯因腑脏。
鼓漱咽毕再吸气，滋润丹田久大益。
体寒莫要再食寒，“两感于寒”无病难。
身形肢节通脏腑，气血通畅要清楚。
勤者早夭懒者寿，元气耗存大不同。
寿夭只因元气异，按摩吐纳不是戏。
身不抚按气难通，举手之劳上下松。
涌泉之穴生精气，日日常按莫轻视。
木梳怎如十指梳？“神仙洗头”更舒服。
手掌摩热遍抚体，大病小病不欺你。
调气之法大道简，鼻吸口呼声莫闻。
调气“百日生须眉”，它方安有回天力？
气滞则痛血滞肿，气血畅流生之重。
气血虚弱必瘀滞，吐纳敷揉能根治。
血气喜温不喜寒，寒则凝涩百病缠。
中年之后弱其志，百岁非遥今生事。
老年常与少妇寝，借其熏蒸受大益。
年高之人性孤僻，取悦附和是上计。
人体大益是安眠，身康体健享天年。
脑萎缩因气血少，调气踮脚莫忘了。
治气每每晨吐纳，遍摩适动是妙法。
养生养德非异事，歹人少有庆八十。
气足自然血亦足，补血先要把气补。
按摩之处气血旺，倘能恒久永无伤。
晨起一杯热白开，暖意融融阳气来。
空调房里隐患多，通风不畅无须说。
空调工作要开窗，气流通畅身不伤。
眼操之前把手洗，切记卫生是第一。
立颠脚根轻震脑，效同按摩缓衰老。
嘴上功夫也是药，七情舒缓百病消。
脑髓气虚症状多，头晕耳鸣嗜眠作。
绝症只因气血瘀，气通血畅自然愈。
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古今百家论病由，林耕独把气血求。
初嚏不要视等闲，速摩全身寒气赶。
阳气盛者喜笑多，阴气旺者怒常作。
老年饭后须摩腹，半靠自化半靠揉。
标在筋骨本脏腑，重标轻本易叫苦。
脏腑气虚耳聋鸣，治本唯有吐纳行。
养生万人有万法，万古经典乃至法。
人人皆可为上医，万古经典须学习。
时常上下敷摩遍，大病小病难出现。
气通血流百疾无，气畅血涌万病除。
防治万病唯一法，只要内外气血通。
治标敷揉是妙法，事半功倍疗效高。
身体莫要有寒意，稍有疏忽病来袭。
若要意念效果好，闭目为之不可少。
条条大路通罗马，万古上医至妙法。
食不消化脾气虚，饭后勿忘须摩腹。
热身妙法有多多，急憋一口亦可做。
气虚源于肺多寒，劳逸结合兼保暖。
头痛皆因寒气多，热气充盈不发作。
头晕源于气血虚，标在头部本脏腑。
万种疾病皆因寒，热气存内寒不犯。
脏腑气虚脑萎缩，久之诱发老痴呆。
人身不过血和气，畅通无阻病不欺。
冬日晨起衣帽袜，寒邪来袭我不怕。
睡醒心气尚未足，再卧片刻方舒服。
人体无处不丹田，意到病除何须钱？
气通血活热气足，大病小病自然无。
万古临床唯上医，少有耳闻是愚痴。
稍有不适即摩揉，身康体健自然寿。
疾患之处多敷揉，终身不把医生求。
防治万病只祛寒，寒去万病不来缠。
万法经典最有效，非是经典效难料。
点按怎如旋按好？畅通气血效率高。
病走虚处要牢记，疲惫之时须休息。
身体莫要有痛点，日后留下大隐患。
防治痛点很简单，敷揉吐纳真不凡！
脏腑之气浮在面，健康与否皆体现。
万病之变无他因，标在患处本脏腑。
心病胸痛内臂痛，敷敲吐纳多使用。
感觉不适即小卧，健康长寿不会错。
我的生命我做主，康健百年须寻古。
难受只因气血阻，敷揉吐纳即刻无。
气血不通百病缠，气畅血涌万病难。
活跃气血敷揉法，事半功倍效率高。
万般症状皆寒气，热气存内寒不欺。
痰多只因气不足，吐纳妙法可立除。
不适疼痛即敷揉，一生不把医生求。
吊杠更胜伸懒腰，抻拉筋骨百病消。
养生大道万千条，敷揉吐纳最重要！
养生千人万人说，怎如古圣经典说？
关于“吐故纳新”六字诀，请详阅林耕微信朋友圈：
一、论六字诀—上医林耕经典养生100论之1【上医绝技六字诀 防治万病乃绝学】
二、上医经典绝技《六字诀颂》、
三、上医经典绝技《六字诀》100金句赏析等
林耕老师常年举办：
一、5套《林耕六字诀》经典理论、经典绝技课程
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三、《标本兼治“疗万病大患”》经典理论、经典绝技课程
【远程或现场授课，包教包会】
林耕简介：
中国养生学者、
经典养生百科全书《长寿大道》、经典养生专著《黄帝内经 黄帝外经养生妙语全集》主编、
经典上医绝技5套《林耕六字诀》创始人、
林耕经典世界养生公益大会暨国际上医绝症论坛主席
林耕集四十年积累、五载耕耘、夙兴夜寐、穷经皓首，汇百家经典上医、中医古籍，以语录体、格言式的体裁，编著被海内外养生爱好者称之为“开天辟地”、“正本清源”、“影响深远”、“史诗级作品”、“罕见养生巨著”、“真正一本好书”的经典养生百科全书《长寿大道》，及经典养生专著《黄帝内经 黄帝外经养生妙语全集》，发表上医学术论文30余篇，举办线上、线下公益讲座50余场。并汇经典吐纳古法、13年亲证，传承创新了5套经典上医绝技《林耕六字诀》，进一步验证、发展和完善了历代圣贤与养生大家皆不惜笔墨、盛赞有加，可以“不须针药灸刺”“疗万病大患【《千金要方》】”、可以“比之服药，其效百倍【《苏沈良方》】、可以“寿敝天地，无有终时【《内经》】”“吐故纳新”六字诀的经典理论和实践基础。随着互联网平台的广泛传播，这种始于远古、华夏独有、标本兼治、万利无害的六字诀奇绝妙法，必将对人类健康产生重大影响！
【2022.04.16日更新】