高血糖就像是一块牛皮糖，一旦被沾上了，就很难甩掉。如果血糖得不到控制，那就很容易惹上“甜蜜的杀手”——糖尿病。
据统计，2015年全国的患糖尿病的人群达到1.14亿人，患病率为 9.7%~11.6%，这意味着：
每10个成年人中，就有1个糖尿病患者
每2个成年人中，就有1个是糖尿病后备军
血糖过高不仅会发展成糖尿病，还会累及心、脑、肾、下肢等全身各个组织器官。瑞典一项发表在《科学公立图书馆医学》的研究显示， 血糖高会分别增加男女罹患不同类型的癌症。
为什么好好的一个人，血糖说升就升呢？
常做5个坏习惯，血糖只升不降
在不同的状态下，血糖会有不同的变化：
处于空腹状态下，血糖的正常范围是3.9~6.1mmol/L；
在餐后1小时，则升至6.7~9.4mmol/L；
在餐后2小时，变化为≤7.8mmol/L。
当血糖超过了正常值，身体就 无法正常产生胰岛素，或 胰岛素无法正常发挥作用时，血糖就会异常升高。
有以下坏习惯的人，血糖更容易升高：
1、烟酒均沾
烟草不完全燃烧会产生尼古丁、一氧化碳等有害物质，破坏血糖的胰腺调节， 升高血红蛋白，增加糖尿病患病风险。
而喝酒会影响药物作用，尤其是 空腹饮酒，容易导致低血糖。
2、管不住嘴
不加以控制饮食，爱吃甜食，或易升高血糖的食物。在夏季， 西瓜、菠萝等水果最好别吃，其含糖量较高。
3、肥胖
有研究显示，肥胖者比体重正常者更易患糖尿病，其糖耐量损害的患病率更高。肥胖不仅受饮食影响，还与 不爱运动也密切相关。
4、作息紊乱
糖尿病是可以“睡”出来的，多睡会使血糖紊乱，熬夜会发生空腹血糖受损！有研究证明， 长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的风险明显高于睡眠时间正常的人。
若睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险增加3倍；睡眠时间不足6小时，则增加约2倍。
5、心情波动大
血糖的调节受神经及内分泌激素的影响，近年来的研究指出， 不良情绪及精神因素是导致糖尿病的一个重要致病因素。
爱生闷气、时常情绪低落、情绪变化大等，可导致血糖升高。
“四多一少”判断血糖变化
普通人很少会主动检测血糖的变化，更没有意识到体内的血糖在“悄悄”升高，等到出现糖尿病的不适症状才急忙跑到医院检查。
其实，血糖异常升高，我们的身体会反馈出早期的信号！通过 “四多一少”的判断方法，就可以大致判断出血糖的变化。
小便频繁
体内的葡萄糖不能被机体利用，排入尿中会令肾小管吸收的水分减少，尿量增多。此外，还可能会出现 尿渍发粘和发白、泡沫多，容易引来蚊虫。
喝水次数增加
口渴是糖尿病最先出现的症状。血糖升高，尿量增加，会使体内缺水，此时血浆渗透压升高，便容易口渴。
如果你发现自己经常感到口渴、喉咙发干，且夜间更严重，就要怀疑是不是得了糖尿病。
食欲大增
一旦患有糖尿病或血糖过高，胰岛素减少，就不能将糖转化成能量，于是患者会反复出现 饥饿感，增大食量。
出汗多
部分人在睡觉时爱出汗，且怕冷、情绪不稳定，可能与血糖有关，特别是 老年人。
体重下降
当血糖不能不能进入细胞，血糖过高会出现 恶心、呕吐、腹部不适等状况，身体明显下降。
注意：血糖越严重，以上症状越明显，控制血糖是关键！
6种辅助降糖的药材
现在的降糖药大多为西药，但是某些中药材已经被证实有一定的降糖作用或辅助降糖效果。
人参：减少口渴感
人参被称为“百草之王”，味甘性温，具有滋补功效。研究发现，人参中的 人参皂苷具有降血糖、调节免疫力等药理作用，且在实验中其对正常犬与四氧嘧啶型糖尿病犬有明显的降糖作用。
此外，临床研究表明，人参能 改善口渴、乏力、虚弱的症状。但要注意， 阴虚燥热者、血压高的糖尿病患者应慎重服用。
黄芪：调节血糖
大家对黄芪应该很熟悉，它是一味补气固表的中药材，其含有的 黄芪黄酮、黄芪多糖是调节血糖含量的有效成分。
在临床研究时，多用黄芪加麦冬、玄参等中药治疗糖尿病。
黄连：抗菌抑糖
当出现肠胃湿热、腹泻呕吐时，一般是用黄连来减轻症状的，抵抗病菌。据临床试验报告，黄连中提取的 黄连素，可抑制糖原异生及促进糖酵解，从而降糖，还不会影响胰岛素的分泌。
不过，黄连素 不宜长期服用，因为它有抗菌作用，长期服用可能会使肠道菌群失调。
葛根：改善便秘
葛根是中药降血糖剂中常用的一味中药。实验结果显示，葛根中含有的 葛根素能使四氧嘧啶型糖尿病鼠的血糖降低。另外，葛根所含的膳食纤维高，适合常 便秘的高血糖患者。
即使葛根有辅助降糖的作用，但它含淀粉， 摄入过量反而会升高血糖。
地黄：促进血液凝固
地黄有生、熟之分，其中生地黄性寒，熟地黄微温。药理研究证实，两者所含的 地黄寡糖、地黄甙D是降糖的有效活性成分。
这一味中药尤为适合患有 心脏病或血液高凝的糖尿病患者，反之，不适合脾虚湿滞、腹满便溏、气滞痰多的人。
玉竹：提高胰岛素敏感度
玉竹滋阴润燥，是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一。
有日本学者发现，玉竹甲醇提取物可通过 提高胰岛素敏感性而达到降糖作用，同样针对胰岛素抵抗有一定的改善。
最后，提醒大家，以上药材要 遵照医嘱服用，切忌盲目使用。
另外，这些药材仅是辅助降糖，想要达到良好的控糖效果，还需要 结合其他手段，如：
少食多餐，适当补充维C，饭后记得测血糖；增加活动量，平时加强锻炼；坚持服用降血糖的药物，切忌擅自停药。