导语：女人的青春十分短暂，要想延缓衰老、减少脸上岁月的痕迹，就必须注重日常的内调保养。而很多女性朋友，在上了年纪后，都会“跟风”去买很多保健营养品来吃，但事实上，起到的效果不明显。
还不如在日常饮食中多下功夫，以食养生不仅更加省钱省事，还能潜移默化地改善气色、强健身体，让女人长期保持年轻态！因此，杨师傅建议女人：少吃保健品，多吃下面这“3菜2汤”，滋补养生补气血！
→三菜：
第一种、香菇
推荐食谱——香菇炖豆腐
做法：
1.将一块豆腐切片，香菇洗净切片，红薯粉条提前浸泡，猪瘦肉切片
2.将大葱、生姜、蒜瓣都切片，青辣椒、红辣椒切段，小葱切碎成葱花
3.碗中加入两勺生抽、适量食盐、一勺耗油、少量白糖，倒入少量清水搅拌均匀，做好料汁备用
4.开锅热油，倒入豆腐片，煎至双面焦黄，捞出控油备用
5.砂锅烧热油，倒入葱姜蒜片、青红辣椒段，大火翻炒爆香；再下入猪肉片翻炒均匀，加料酒除腥
6.最后下入香菇片和煎好的豆腐片，淋上料汁，倒入适量清水，下入红薯粉条，盖上锅盖转至中火炖煮8分钟，水开后加少量老抽拌匀调色
7.继续炖煮6-8分钟后，加入少量的鸡精、花椒粉、芝麻香油提鲜，搅拌均匀，关火出锅，出锅前撒葱花即可
第二种、油麦菜
推荐食谱——清炒油麦菜
做法：
1.将油麦菜择洗干净后切段，大蒜捣成蒜末，干红辣椒切开备用
2.起锅烧开水，加入适量的盐和食用油，下入油麦菜充分焯水，捞出控干水分，备用
3.起锅烧热油，倒入蒜末和干红辣椒段，翻炒爆香；再加入少量蚝油翻炒均匀后，倒入油麦菜段，快炒15秒后撤锅
4.菜中加入适量的食盐、白糖、香油提鲜，继续开大火快炒均匀，即可出锅装盘
第三种、洋葱
推荐食谱——洋葱炒鸡蛋
做法：
1.两颗洋葱头，洗净后对半切开，放清水中浸泡3分钟，减少辛辣；取出切成洋葱片，备用；红椒、青椒洗净切片，备用
2.盆中打入4颗鸡蛋，加适量的盐、鸡精、醋来提香去腥，搅拌均匀
3.开火热锅，倒油滑锅，加少量凉油后直接淋入鸡蛋液，翻炒至金黄定型，捞出控油
4.再次起锅烧热油，加入洋葱片、青红椒片快速翻炒，加少量蚝油提鲜，继续翻炒均匀；加盐、鸡精、胡椒粉，最后倒入鸡蛋快速翻炒，翻炒均匀后即可出锅
→两汤：
一、枣香黑米粥
做法：
1.黑米提前泡发后煮熟；红枣切开去核，切片；碗中打入两颗鸡蛋清，加少量清水均匀打散
2.起锅烧水，加适量白糖，下入黑米、红枣片，搅拌开防止黑米粘锅，再倒入水淀粉勾芡，使汤汁粘稠
3.熬煮沸腾后关火，均匀淋入蛋清搅拌，再次大火煮开即可出锅
二、蔬菜小米粥
做法：
1.油麦菜择洗干净后切碎，香菇、胡萝卜洗净后切碎，备用
2.砂锅中加入清水，倒进淘洗好的小米，加适量香油，盖好锅盖，开大火煮制；水开后转至中小火焖煮10分钟，开盖搅拌均匀，避免小米粘锅
3.继续倒入香菇碎和胡萝卜碎，加入适量枸杞，盖锅盖煮5分钟，加盐，放油麦菜碎，煮开即可。
来源：每日健康养身