康疗器械甄选用户加油站 2026年6月19日 08
端午节到了。吃粽子、挂艾草、佩香囊、赛龙舟……这些传承千年的习俗，不仅是文化的延续，更藏着中医“顺时养生”的智慧。
农历五月，古称“毒月”“恶月”，此时湿热交蒸、蚊虫滋生、病菌活跃，人体也容易出现困倦、食欲不振、皮肤瘙痒等问题。而古人留下的这些端午习俗，恰恰是一套完整的“防病驱邪”方案。
今天，我们不只聊节日，更聊聊如何借端午的“天时”，给身体做一次“除湿排毒”。
“清明插柳，端午插艾。”每到端午，家家户户都会在门楣上悬挂一把艾草和菖蒲。这并非迷信，而是古人的“环境卫生学”。
艾草含挥发油，气味独特，能抑制空气中的细菌和病毒。研究表明，点燃艾草熏烟，可使室内细菌数量减少约67%。菖蒲同样具有芳香化湿、开窍醒神的作用。两者搭配，相当于给家里装了一台天然“空气净化器”，尤其适合梅雨季节祛湿防霉。
实用建议：将新鲜艾草、菖蒲捆扎悬挂于门口或窗边，待其自然阴干后，还可取下煮水泡脚，祛湿散寒。
古人端午有佩戴香囊的习俗，内装苍术、白芷、薄荷、艾叶等芳香化湿的草药。香气通过口鼻黏膜吸收，能刺激免疫系统，抑制呼吸道病原体，还能驱赶蚊虫。
注意：孕妇、过敏体质者慎用。
端午时节湿热重，皮肤容易长痱子、湿疹。古人用艾叶、菖蒲、佩兰等草药煮水沐浴，称为“沐兰汤”，能祛湿止痒、爽身防病。
艾草温经散寒，菖蒲化湿开窍，佩兰醒脾解暑，特别适合夏季皮肤油腻、瘙痒、易生痱子的人群。每周洗1-2次，连洗三周，能明显改善皮肤湿热问题。
粽子是端午的主角，但糯米粘滞难消化，吃多了容易腹胀、反酸，尤其是老人、小孩和脾胃虚弱者。如何健康吃粽？
选对品种：用藜麦、燕麦、糙米替代部分糯米，做成杂粮粽，增加膳食纤维，减轻消化负担。
控制分量：每次吃1个（约150克）即可，最好当早餐或午餐食用，晚上少吃。
搭配解腻茶饮：普洱茶、山楂水、陈皮茶都是绝配，能消食导滞、化痰祛湿。
避坑提醒：咸蛋黄粽、腊肉粽钠含量高，高血压患者浅尝辄止；甜粽配白糖，血糖不稳者要留意。
端午是全年阳气最旺盛的节点之一，此时做艾灸，能借助天时温补元阳、驱散体内寒湿，对冬季易发的慢性咳喘、关节冷痛、手脚冰凉等“冬病”有预防作用。
推荐穴位：
1.足三里（膝盖外侧下四指）:健脾和胃，提升免疫力
2.关元穴（肚脐下四指）:温补肾阳，改善虚寒体质
3.大椎穴(脖子后最高骨下方);散寒通阳，预防感冒
每穴艾灸5-10分钟，以局部温热红晕为度。艾灸后4小时内不碰冷水、不吹冷风。若不方便明火艾灸，也可用CVT-I熏蒸治疗机对腰背、腹部或腿部进行温热熏蒸，借助艾叶等祛湿草本的药力与热力，同样能温通经络、祛湿排毒，更加安全方便。
端午佳节，粽叶飘香。愿你在这个湿热交织的仲夏，借古人智慧护佑身心，吃得开心，玩得尽兴，身体安康。