小满养生

 1.小满起居，追太阳

小满时节昼长夜短，天亮较早，可见亮就起，来顺应阳气的充盛；晚上11点左右入睡，来顺应阴气的不足；午休20分钟左右，有助于护阳养阴。

阳光充足时，要开窗通风，令阳气进入，太阳落山后便要关窗，夜晚睡眠不可开窗，防止受凉生病。

2.小满饮食，少吃剩不贪凉

气温升高，湿度大，会给细菌创造繁殖的条件，隔夜的食物容易变质，引发肠胃疾病。

此外，要少食冷饮，防止中气内虚，导致腹泻腹痛。

3.小满穿衣，不沾湿

夏季穿着要以简单舒适，吸汗透气为主，还要勤晒衣物，若因下雨或出汗将衣服打湿，要及时更换擦干，防止湿气堆积在皮肤上，引起皮肤疾病。

4.小满运动，不大汗

夏季人体出汗量增多，容易耗气伤津，不宜运动过度，更要避开阳光暴晒的时刻，可选择慢跑、散步等运动方式，及时做好防暑降温的准备，防止出现胸闷气短、头晕头昏等不适症状。

运动过后，喝些淡盐水来补充身体损耗，不可洗冷水澡、开空调吹冷气，容易出现头痛、腰痛，甚至感冒等病症。