黄帝内经：增加阳气的方法，午间散步法

《黄帝内经》认为，在中午的时候，也就是十一点至十二点这个时间段，天地之间的阳气最为旺盛，人体这时候的阳气也是最高的状态。

此时在阳光下走一走，就可以让人体中的阳气更加的活跃，在走路的时候，如果可以背对着阳光，人体全身的阳气也会变得旺盛起来。

因此，在中午的时候，应该享受一下阳光，这样不仅可以调理气血，还可增加新陈代谢，让体内的阳气生发起来。

有个国医大师叫做邓铁涛，邓铁涛教授平时就有一个好习惯，就是散步的习惯。邓铁涛教授会在每天用午餐前到户外散散步，尤其是在阳光充足的夏天，在午饭前散步，走到微微出汗，身体温暖的程度，他把这种散步叫做“午间散步采阳养生法”，邓铁涛教授认为，正是这种方法，让自己每天都很有精神。

邓铁涛教授认为，他的这种散步方法，对于中老年人和阳虚体质的人群就很适合，许多年龄大的人，阳气弱了，出现畏寒怕冷、面色苍白、气短乏力、容易疲乏、尿频等症状。如果在天气晴朗的时候，到阳光下走走，症状就会缓解。

这种方法不仅是适合中老年人，对于那些爱犯困、没精神的年轻人也同样适用，可以促进气血的运行，提升体内的阳气。