睡不踏实、半夜老醒早上起来 全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”， 不妨调理一下五脏，也许能起到意 想不到的效果。
老做梦、半夜醒，要护心
睡觉时脑袋里总是上演各种梦 境，白天心神不定、容易受到惊吓，就 连别人大声叫你名字，也得半天才能 缓过神来，这是典型“心虚”的表现。
饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮 小麦、小米等。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米熬 粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。 半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚： 点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。
睡不着觉、舌质发红、头胀口干、快灭肝火
如果你同时具备这三种症状， 说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发 怒，所以人睡比较困难。这类人急 需清热泻火，平时要多喝水，这是 最简单也是最直接的方法，也可以 适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉 莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮 粥时不妨放一些百合、银耳，“灭 火”效果也很好。
睡不踏实、没食欲，需调脾胃
因脾胃不和而导致的睡眠障 碍，会让你付出“吃啥都没味”的代 价。此外，胸闷、腹胀、大便不成形等 各种小问题也会如影随形。属于这 种情况的人，要想提高睡眠质量，唯 一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食J 物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激 肠胃的辛辣食物和生冷食物。
醒得早、腰膝酸软、晚上小便次数多，补补肾
人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽 了肾虚的苦头。
据调査，95%的老年人存在不 同程度的肾虚。除了上述三种症状 外，很多人还会同时出现耳鸣、眩 晕的症状，可通过以下一些方法来调理。
鸣天鼓，中医理论认为肾开窍 于耳，健耳可以强肾，将双手掌心 紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕 骨上，食指压在中指上弹击后脑 部，耳中如闻击鼓之声，一次做15-20次，每天睡前做做，对抗失眠非常有效；枸杞泡水喝；每天吃两勺 核桃和芝麻，能够补肾安神，肝火旺的人最好少吃。
生病睡不好，养肺气
发烧、咳嗽或患有老慢支、沛心 病等疾病的人，感受外邪后，身体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，多因肺有外邪所致，及时治疗原病 是最根本的解决方法，还可以多吃 胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。