经常吃蓝莓对身体有4个好处，可营养师说：有3类人吃完并没有好处

蓝莓原产于美洲

这几年在国内越来越常见

它不仅酸甜可口

更有着很高的营养价值

就连现代联合国组织都把蓝莓当成人类五大健康食品之一

那么蓝莓具体哪些食疗作用呢？

1

常吃蓝莓能抵抗衰老

蓝莓最值得说的一点，就是它含有丰富的花青素，而这种物质可以说是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这也就意味着我们经常吃些蓝莓就能起到抵抗衰老的作用。

2

常吃蓝莓能保护视力

前面提到了蓝莓含有花青素，而蓝莓中同时还含有丰富的类胡萝卜素以及维生素C，这三种物质具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能。

3

常吃蓝莓能提高大脑活力

常吃蓝莓对大脑有益，是因为它所富含的类黄酮可以起到缓解大脑记忆衰退的作用。尤其是老年人，日常多吃一些蓝莓能提高记忆力，预防老年痴呆的发生。

当然，年轻人同样可以多吃一些蓝莓，也能提高大脑的活性，有利于人体大脑的发育。

4

常吃蓝莓能防治便秘

不管老年人还是工作忙碌的上班族，大家都应该格外注意肠道健康。现如今熬夜和吃宵夜已成为不少人的常态，但这样很容易让肠胃负担加重，造成便秘。

而蓝莓中含有大量的水溶性膳食纤维，这种物质相信大家都很熟悉，能促进肠道蠕动，有效的防治便秘。

当然，任何水果都存在它的食用禁忌，蓝莓也不例外。首先，蓝莓不要吃的太多，一般情况下，食用量在10-20颗为宜。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用很可能会在体内产生结晶体,反而对身体有害。

其次，腹泻者慎吃蓝莓，前面说过它有通便的功效，所以对于本身有腹泻的人来说，吃了很可能会加重病情。

最后就是要注意蓝莓的高糖属性，它的升糖指数不低，所以糖尿病患者、肥胖患者以及减肥人群不适合大量食用。