骨质疏松的自然医学补钙方法：
中老年人骨质疏松会容易引起骨折，而老年人骨折会极大提高死亡率。请关注你的父母的骨质疏松问题。
骨质疏松的原因：
1、高皮质醇血症，使用皮质醇激素药物，
2、低雌激素水平，比如更年期女性。卵巢切除。
3、喝太多磷酸饮料，比如汽水。
4、维生素D缺乏，需配合 Vit k2让钙进入骨胳。
5、营养不良，缺乏矿物质，氨基酸等。
6、服用制酸剂，比如食道反流，胃酸减少↓钙的吸收。
7、胃绕道手术会严重影响钙吸收。
补钙方法：
1、富含钙的食物有，牛奶，生牛奶起司奶酪，（最好补钙的食物）酸奶（吃少糖的酸奶），可以咀嚼碎的小鱼小虾，海鱼骨，猪牛羊肉松软的骨头，深色的绿叶蔬菜，（菠菜不是最好的含钙食物），坚果，菠菜，海鲜
2、钙补充剂，正常人每天通过食物基本可以满足，但乳糖不耐受，慢性肠炎，素食主义者，最常见补充剂是碳酸钙（合钙 40% ），柠檬酸钙含20%，葡萄酸钙只有9%，但是柠檬酸钙的吸收率大大高于碳酸钙。
3、单独补充钙效果不好，同时补充镁和Vit K2， 每天200微克，K2使钙远离血管，减少动脉硬化使钙进入骨胳，同时匹配维生素D3每天至少20000单位。
4、补充Vit C为了补充胶原蛋白，也是骨胳组成部分。
5、微量矿物质，含cu，zn，Mn等
6、充足的优质蛋白质，动物蛋白，鸡蛋最佳。
7、甜菜碱盐酸盐，补充胃酸，有助矿物质吸收，蛋白质的吸收。
钙补充过量带来风险，心律不齐，中风风险增加，软组织钙化，关节骨刺会增加，高血压，（由于血管钙化变硬引起。）肾结石，便秘，忧郁，精神病，腱鞘炎，滑膜炎，腹痛等，
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