血脂检查广泛应用于日常体检中，了解这些指标的意义，就是给自己的健康加上一层保护罩。
一、血脂化验主要包括以下7项
1. TC=总胆固醇
成人合适水平 2.83~5.20mmol/L
临界值 5.17~6.45mmol/L
高胆固醇血症 >6.45mmol/L
一般而言，对于普通人群，当TC>7.2mmol/L时，可能需要进行医疗干预。
2. LDL-C=低密度脂蛋白胆固醇（常被称作“坏胆固醇”）
理想情況下 <2.07mmol/L
适合水平 2.07~3.37 mmol/L
边缘升高 3.37~4.12mmol/L
升高 >4.14 mmol/L
3. HDL-C=高密度脂蛋白胆固醇（被认为是“好胆固醇〞）
成年男性多在1.16~1.42 mmol/L
成年女性多在1.29~1.55 mmol/L
理想范围 >1.04 mmol/L
升高 ≥1.55 mmol/L
降低 <0.91 mmol/L
4. TG=甘油三酯
正常数值 <1.7 mmol/L
边缘升高 1.7~2.25 mmol/L
甘油三酯升高 ≥2.26mmol/L
5. 载脂蛋白A1(Apo A1) 是“好胆固醇”
男性：0.92～2.36g/L
女性：0.8～2.10g/L
6. 载脂蛋白B (Apo B）是“坏胆固醇”
男性：0.43～1.28g/L
女性：0.42～1.12g/L
7. 脂蛋白a（Lp-a）
正常值 10-140mmol/L
二、坏的胆固醇：
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)是影响血液健康的一大重要因素，在健康检查时要重点关注其数值。
体检后，可以根据各指标查看具体意义和参考范围，用来判断自己的血脂是否正常。
三、为什么LDL-C会偏高？
1. 不健康的饮食习惯：摄入过多含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如动物内脏、甜品、油炸食品等。
2. 缺乏运动、肥胖：缺乏运动和肥胖的人群，由于体内聚集过多的热量，机体会将体内多余的热量转为脂肪，同时也会增加血液中的低密度脂蛋白的含量。
3. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、喝酒等导致机体代谢紊乱，增加体内饱和脂肪酸，引发低密度脂蛋白升高。
4. 遗传：低密度脂蛋白升高可能与遗传有关，如果家族中出现低密度蛋白偏高的情况，会增加家族中其他成员出现低密度脂蛋白偏高的风险。
四、日常如何养护？
1. 多吃膳食纤维食物：在主食中适当控制精米面摄入，多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等。
2. 摄入充足蛋白质：适当摄入脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等，选择液体蛋白，如牛奶等，增加大豆蛋白等植物性蛋白质的摄入。
3. 清淡少盐、戒烟限酒：清淡口味，食盐量每日<5克。生活作息应规律，保持乐观的情绪，劳逸结合，睡眠充足。
4. 营养补充：可以选择鱼油类营养补剂，鱼油中富含不饱和脂肪酸。