9/26/2024 1:14:36 PM 共享者:吞一 举报


     西南医科大学中医医院,老年病科主任:钟洪卫发的一段好文:

    1、天 补

    就是要多出门,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,多晒晒后背(这是补钙的方式之一)。

    2、地 补

    去山上、农田、海边走走,多接触大自然,看看花花草草,听听鸟语,闻闻花香,看日出日落,看星辰大海(这是陶冶情操的方式之一)。

    3、人 补

    多跟自己喜欢的人在一起,多跟让自己快乐的人在一起,多跟正能量的人在一起,保持心情愉悦(这是健康方式之一)。

    4、静 补

    学会和自己独处,听从内心的声音,放松身心,放空自己,冥想,静坐(这是自我调整身体健康的方式之一)。

    5、书 补

    每天读书半小时,在无声的文字里,感受生命的力量,与陌生的灵魂对话,让文字滋润灵魂,在文字里寻觅精神家园,让自己的内心世界丰富宁静而又美好(这是自我调整身心健康方法之一)。

    6、食 补

    均衡饮食,多吃水果,粗粮,深色食物和五谷杂粮,少油少盐,少吃辛辣油腻(这是保证健康,不生病方法之一)。

    7、动 补

    适度运动。生命在于运动,如散步,打太极,跳舞,练瑜伽,唱歌等。喜欢什么动什么,开心就好,健康就好。

    8、心 补

    保持良好的心态,万事看淡看透,不纠结,不埋怨,不比较。命里有时终须有,命里无时莫强求。是你的抢不走,不是你的留不住。保持善良和感恩,才能活出更好的自己。

    9、知 补

    活到老学到老。哪怕80岁了,看书写字,每天坚持学习,让自己有所求,无所欲。养心,健脑,增强认知,开拓视野,保持好奇心,让未知的世界始终与自己相伴,心中始终有一份期许,有一份收获,有一份耕耘,有一份美好。

    10、笑 补

    笑一笑,十年少。相由心生,爱笑的人慈眉善目,不争不抢,不怒不怨,万事看开,得失随缘,一笑了之。

    健康活好每一天,是每个人最基本的愿望。

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