改善免疫力低下，会吃会动有“法宝”
长期免疫力低下需尽快调理，如果是暂时的、轻微的免疫力低下，则可以适当补充某些元素来改善。
1.维生素
以维生素A、维生素C和维生素E为主的各种微量元素，能帮助细胞对抗氧化，维持免疫水平的稳定。富含这3种维生素的食物包括胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、鲜枣等多种新鲜果蔬。
有条件的可补充灵芝。灵芝一直是中医经典的药食材，有滋补强壮、扶正培本的作用，也可用于健脑、消炎、利尿和益肾。
2.适度运动
适当的运动能促进体内循环，使体内的输送管道更有效率地运作，提升免疫力。气血循环好，营养能更好地运输。从某些方面来说，中医讲的“血”指物质，当“好的物质”通过“气”这个运输系统，顺利传达到五脏六腑等处，身体的功能就正常，能够抵抗一切外来不好的东西。
3.纾解压力，保证睡眠
充分的休息和放松对维护免疫力至关重要。不少研究表明，长期的压力和缺觉会损害免疫系统，只需熬一个通宵，人体的天然抵抗力就会削弱。
《睡眠》（Sleep）期刊2012年6月号曾发表一篇研究论文：荷兰和英国的科学家小组监测了15名健康的年轻成年男性。他们让受试者每天睡8小时，一周后采集其白细胞样本；然后让他们连续29小时不睡觉，再采集一次。结果，受试者的白细胞数量剧增，特别明显的是粒细胞数量窜升（粒细胞是一种可吞噬入侵微生物的白细胞）
研究人员发现，当人一夜不睡，免疫系统就会产生“打或逃”（fight or flight）反应，进入战备状态。研究表明，长时间缺乏睡眠会损耗免疫力，让人难以抵御病原体。
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