黄帝内经曰：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。 夏天是个生长的季节，所以还是要晚睡早起，多晒晒太阳，多出出汗，少与人争吵，少生闷气，一定要趁夏季把体内的淤滞都排出去，这样到了秋天才能收进东西。人的心属火，火为散，如果不让自己在夏天宣散，实际上就是伤了人的心性。
子时（晚上11-凌晨1时）：此时是胆经当令，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养足了！对一天至关重要子时是阴阳交汇之时，也是万籁寂静之时，所以这个时候最适宜睡觉，深度舒眠才是最佳状态！
丑的：（凌晨1:00~3:00）肝经当令，肝被比作“将军之官”这个时候一定要有好的睡眠，否则就容易肝郁火旺，脾气暴躁，伤人伤己。
寅时:（凌3:00~5:00）肺经当令，这个时间是从静变动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠，这个时候恰恰是人体气血由静转动的程，它是通过深度睡眠来完成的。
卯时：（早晨5:00~7:00）大肠经当令，这个时候是正常的排便的时间，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯，如果便秘的家人可以服用：百转千回汤！增强肠道蠕动，方可排便。
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