小暑是二十四节气中的第十一个节气，此时的天气已经十分炎热，但尚未到达一年之中最热的时候。所以即便此时的暑气已经非常重，也还是可以谦虚地在前头添一个“小”字，以示酷热程度尚未达到极致。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗?
一、小暑节气养生指南:
小暑节气，是一年的中轴。中轴(脾胃)转动，四维(肝心肺肾)有序。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。调养的关键在脾胃。小暑时节，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。应该保持心静。可闭目养神以养心。天气炎热对人体的影响非常大，需做好防暑降温。
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
很多人感觉入伏后太阳毒照，阳气最盛!“不缺阳气?应该补阴?”但这种想法是错的!小暑是一年中养阳气最好的时刻，切勿耽搁。小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
此时：“要借“天时”排出体内寒气!养阳气!”真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒!
二、小暑要小心“湿!”:
暑湿重，小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，小暑前后，我国大部分地区进入雷暴最多的季节，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。所以显然“湿”是形容小暑节气频率最多的词。
三、小暑注意防寒护阳:
小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”道医养生主张一个“平”字。所以小暑养生宜温补去寒、阴补降热。都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢?
夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。建议调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
四、小暑注意五味清淡:
质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。
小暑要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;也可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。饮食五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。
五、小暑养生以“心静”为宜:
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。
对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。道医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
六、小暑养生宜健脾:
小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”侵袭易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始运化。
此时多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。“脾开窍于口，其华在唇”，脾功能好的人，嘴唇是红润的。面色的健康与脾紧密相关，如青春痘多因脾湿热盛所致，黄褐斑多因肝郁脾虚所致，面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。
七、冬不坐石，夏不坐木:
小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
八、起居养生，少动多静:
从道医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。