这是一个真实的故事。

小明猝死了。

人们在谈起来的时候，都扼腕叹息：“人挺好地，非常注意健康，喜欢锻炼，怎么这样呢？”

说者无心，听者有意，其中有一条养生的误区，需要提出来我们大家注意。

他是IT白领，工作繁忙，生活节奏极快。

日常注意身体，生活起居也算有规律：

每天七点起床，吃早餐，上班；

中午散步，偶尔午睡半小时；

下午如果犯困，就喝一小杯咖啡；

晚上偶尔有应酬，但他不会暴饮暴食；

晚上经常加班到很晚，但无论多晚，他都会在跑步机上泡出一身汗，然后洗澡睡觉。

晚上锻炼的习惯他已经坚持了很多年，一年四季不间断。

他猝死的原因，到底出在哪里呢？

说实在话，现在的白领，都是在拿命换钱，顾惜自己身体的没几个。

像他这样起居有规律、坚持锻炼、每天吃早餐、不暴饮暴食的小伙子，还真没几个。

他的这些习惯，基本上都是好习惯，有益于健康，但其中有一条要不得：就是每天晚上锻炼出一身汗。

为什么呢？

一年四季，春生夏长秋收冬藏，春夏季节可以锻炼，多多出汗；

秋冬季节不宜于剧烈锻炼，不宜出汗；

一天之中，白天为阳，人要动，锻炼有益健康；

晚上为阴，人要静，所以要睡觉，人必须封藏，不能出汗。

综合起来讲，一年四季，人适合锻炼出汗的，只有春夏季节的白天。

但他一年四季晚上都锻炼出一身汗，明显是不对的。

所以，锻炼不是一味傻傻地运动，而要与天地的节律相应。

如果他懂点中医知识，就不会这样的。

现代人往往很执拗，可怜的他，正是因为晚上锻炼，伤了阴，所以一直感觉身体欠佳，身体越感觉欠佳，他就越在晚上跑步，企图力挽狂澜，谁知进入恶性循环。

好习惯不怕多，坏习惯只要一个，就足以毁掉你的健康。

记住了，晚上别跑步！尤其不要多出汗！

有人也说了：在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!

“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”

“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”

再讲个案例吧

有个病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。

来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”

他惊讶地说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”

“那你都什么时候运动呢?

“晚上啊!”

医师说，原因正在于此!

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。

晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。

如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。

《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。

看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。

晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

早起锻炼也要“必待日光”

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。

常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。

有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。

在此告诉大家：锻炼要讲时间!

尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。

如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。 运动，让咱们跟着太阳走吧。看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。

晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。

提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁！