血管通畅是人们健康长寿的保障，血管负责将新鲜的血液和氧气输送到身体的各个部位，促进机体的健康运转，当血管中出现沉积物质时，会导致血流速度减慢，并且容易形成血栓。最可怕的是血栓可能出现在脑部或者心脏部位，增加心脑血管疾病的发病风险，严重的可能还会威胁人们的生命安全。
体内有血栓，手脚会“报警”，好心提醒：出现3种变化别再拖了
1、脚部发凉血液贯穿人们的周身各个角落，滋养着人们的五脏六腑，而当人们体内有血栓出现时，势必会影响血液的流动速度，人们的双脚是距离心脏部位较远的位置，会因为得不到足够多的养分，出现双脚发凉的情况，即便是炎热的夏季，脚部也是发凉的。
2、手脚皮肤变化人们的皮肤也是需要血液和水分的滋养，当体内气血运行良好时，机体因为血液循环良好，人们的皮肤也是光滑水嫩的，当体内有血栓时，位于较远部位的手脚，因为没有足够营养，就会出现发红、发紫等症状，要引起足够的重视。
3、四肢水肿人们的四肢负责完成大脑分配的各种任务，体内血液循环良好，人们的四肢也是比较灵活的，一旦人们体内出现血栓，会影响血液的流速，造成四肢出现浮肿的情况，要及时就医检查。
那么我们在生活中如何保护血管预防血栓呢？
饮食清淡饮食是人们获取营养的关键来源，同时也是各种疾病爆发的源头，人们想要养护血管的健康，平时应该减少摄入高糖、高盐、高脂肪等容易损伤血管的食物，降低血管堵塞的风险。
经常踮脚当人们踮脚时，不仅可以让人们腿部的肌肉得到锻炼，增强肌肉的强度，而且可以改善体内血液的循环，促进气血的运转，可以有效预防血栓的形成，有助于人们的健康长寿。
戒烟大家都知道，香烟中含有大量的有害物质，尤其是其含有的尼古丁，会增加低密度脂蛋白，加速动脉硬化，不利于血管的健康，因此，戒烟势在必行，越早越好。
多吃黑木耳黑木耳是我们生活中常见的食物，黑木耳具有较强的吸附性，可以帮助将体内的毒素和垃圾排出体外，减少杂质的滞留，进而起到润滑血管的作用，可以有效降低心血管疾病的发生几率。
多喝水人们养成多喝水的好习惯，不仅可以改善体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，而且可以稀释血液的浓度，减少血栓的形成。有数据表明，成年人每天需要摄入的饮食量约2升。