如今随着健身运动文化的普及，许多人追求的已经不再是是单纯的瘦了。他们更想要自己的身材看上去匀称健硕，有肌肉，有线条。肌肉增加会使男性更阳刚、强壮，使女性线条更优美、身形更挺拔、性感。
那么，对于一些体重超标、体脂率高的小伙伴们，如果想要拥有这样的身材就必须要减掉脂肪、增加肌肉，缺一不可。
接下来小编就带大家一起来了解一下增肌那些事：
肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。增肌训练主要以力量训练为主，因为力量训练时会撕裂肌纤维，之后通过补充营养、休息使撕裂的肌纤维修复生长，这时肌肉会长得更快、变得更大，这就是增肌的原理【1】。
因此总结一句话：增肌就是肌纤维变粗的过程。
想要增肌，需要具备以下三个条件：
1.适当的训练强度 撕裂肌纤维
2.足够的营养补充帮助修复
3.足够的休息使破坏的肌纤维生长
达到这三个条件，肌肉就会变大，体型就会变得强壮、更有型【2】。
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