不论男女，避开一天中发胖“最猛”的3个时间点，不减肥也能瘦！

减肥不是说吃的少，大量运动就能够瘦下来的。如果平时吃的啥，那么身体就没有办法获得更多的能量，如果带大量的运动，必然就会伤害到我们的身体健康。所以说想健康减肥就要均衡营养和适量的有氧运动。我们都知道，最科学的饮食方式就是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。不论男女，避开一天中发胖“最猛”的3个时间点，不减肥也能瘦！

早上七点到九点发胖很猛烈。早上七点到九点的时间往往是我们刚刚睡醒的时候，在这是时间段内，我们的身体各个部位开始运作，也就是在这个时间段基本就决定这我们一天的新陈代谢水平。所以在这个时间段内我们适当的吃些早餐能够很好的增加我们身体的新陈代谢的水平，让我们避开这个最容易让我们女性朋友发胖的时间段。

午饭和晚饭前的一个小时。有些人在十点到十一点的时分会感到非常饥饿，特别像是下面说的没吃早餐的人。这个点人的推陈出新速度特别的慢，假如吃了一些高热量，高脂肪的食物，会形成脂肪在体内逐步的堆积，而特别容易招致人发胖。所以即使是忍不住想吃东西也要优先选择低热量跟糖分的食物，很好是一些水果。这样才不利于发胖。

晚上8点以后。晚上8点以后，我们要开始准备睡觉了，我们的身体应该开始排毒和排毒。如果你此时进食，会增加胃肠道的负担，扰乱你的新陈代谢，导致过多的脂肪积累。晚上吃得太晚也会影响睡眠质量。中医说“胃不和，其余卧不安”的原因。经过很长一段时间，它会引起胃肠功能紊乱，消化不良，慢性胃炎等后果。