初秋,这样睡觉,大补肾气,提前为整个冬天的健康打好基础!

8/18/2023 11:30:57 AM 共享者:吞一 举报


现在正值初秋,中医认为秋天是一年中补肾的最佳时期,可以提前为冬天的健康打好基础,另外按照中医五行的说法:秋天对应肺,属于金,金生水,而肾属于水,因此秋天补肾有事半功倍之效!

中医认为:通过一种独特的睡觉方式就能达到补肾的效果,这种方法不仅方便简单,而且效果不凡,深有奇效,但一定要懂得方法及注意事项,方能领受其妙。

一、怎样睡觉最补肾呢

有两种方式:一是还阳卧,二是混元卧。

1. 还阳卧

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧时由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火,一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足,摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显,还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。

2. 混元卧

还阳卧高层次的练法是混元卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合,这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈,可以使肾气拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中,这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的效果。

注意事项:

1. 青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带。

2. 老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳。

3. 练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻。

二、其它补肾的保健动作

1. 用脚后跟健走

尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖,另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。

前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来,每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习,道家绳疗提示用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。

2. 深呼吸补肾法

选择空气清新的环境,尽量的用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长,每次的深呼吸以六次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。

深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒。

深呼吸为什么能够补肾呢?中医认为金生水,肺属于金,肾属于水,而深呼吸可以强肺因此深呼吸能够起到补肾的作用。

3. 握固

将大拇指扣在手心中,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余的四个手指,稍稍的用力,整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样,力度控制适宜即可,日常闲来无事的时候,例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等时间都可以练习握固,这个动作有一个特殊的作用,可以将精气神固摄在体内。

4. 提踵颠足

提踵的时候以五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领。

向下颠足的时候,身体放松,轻轻的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后轻轻的震动地面,不要小看这个提踵,它不仅可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,而且通过轻震地面还可以间接的起到按摩五脏六腑的功效。

5. 热水泡脚

每晚7~9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环,泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以微微出汗为佳。

经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。

6. 按摩肾俞

双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可,最好每天早晚各进行一遍,此动作有补肾纳气的功效。

摩肾俞最好随便用掌把腰眼搓搓,效果更好,这样不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。

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