夏天天气越来越炎热，这时候空调可谓是救命神器，无论是在家里还是在办公场所，基本上都要开空调避暑。尤其是晚上睡觉的时候，甚至会开着空调睡一整晚，这是如果盖不好被子，就很容易着凉感冒。
那晚上睡觉时，空调温度开几度最佳呢？长期待在空调屋内，会不会给我们的健康造成不良影响呢？下面我们就一同来探讨一下。
01空调的功能
空调有净化空气、除湿、升温、降温等功能，可以满足使用者的不同需求。如在冬天，可以选择升温功能以提高室内温度。而在夏天则可以选择降温功能，降低室内温度。除此在潮湿天气中，则可以选择除湿功能。
平时，我们也可以开启空气净化功能以净化室内空气。不过在开启空调之前，需要将室内的窗户打开，先让新鲜空气进入到室内，然后在开启空调的时候再关闭门窗。这样能够增加空调的制冷或者制热效果，避免冷气或者热量的流失，从而提高我们的舒适度。
02晚上睡觉时，空调温度开多少最佳呢？或许不是26度
我们认为，空调晚上调节至27℃左右对人体最有利。因为人体在睡眠状态时免疫力会有所下降，所以此时不应该在温度过高或者温度过低的环境中睡眠。
如果空调温度设置过低，人体会出现风寒感冒的情况。而如果设置温度过高则会出现燥热、上火的情况。而27℃左右是最适合人体的温度，在此前提下可以保证我们睡眠期间的健康。
但不主张长期在开空调的环境中睡眠，建议在睡眠前将房间的温度设置在27℃，可以开空调3-4小时，当温度基本持续平衡时再关闭空调后睡觉。
03长期待在空调屋内，会给我们带来这些危害
1.平衡调节系统功能紊乱
夏季室内外的温度都非常高，高温时可以达到30度以上，在这种情况下开空调，会使室内外的温差变大。
如果进出比较频繁，身体忽冷忽热，很容易出现平衡调节系统功能紊乱的情况。若是频繁进出空调房，还会使毛孔会骤张骤闭，进而造成排汗功能失调，影响体内的废物和毒素排出。
2.影响末梢血液循环
人体的末梢血液循环相对来说比较差，突然从室外进入空调房内，温度比较低，末梢血管病不能及时产生收缩，久而久之便会造成血液循环不良，长期如此还容易出现手脚冰凉的现象。
3.引起关节疼痛
强大的冷风直吹身体时会使皮肤和肌肉收缩，可引起肌肉疼痛，其中关节的疼痛是比较常见的。很多长期在空调房里待着的人，会发现自己身体的关节部位常出现隐痛不适的情况。
这种关节疼痛与风湿热、类风湿热以及其他关节疾病导致的疼痛有所不同，空调病导致的关节疼痛症状比较轻，，但是久而久之也会使关节可受损进而引发其他关节疾病。
4.导致肥胖
一个人在空调房里呆久了会导致其机体内内部的代谢紊乱，进而引起肥胖。同时长期呆在空调房里，由于缺乏锻炼以及抵抗力的不断下降，会使体内的新陈代谢变慢，也会导致脂肪囤积。
04夏季吹空调的注意事项
1.使用空调前清洗滤网
空调在开启前往往闲置了大半年之久，长时间的放置总会使空调的滤网上附着大量的灰尘、螨虫和花粉，因此使用空调前最好先清洗滤网。
2.夏季26度最佳
空调的温度不易过高也不宜高低，一般成年人在空调房内的最佳适宜温度为25-26度，室内与室外的温度最好不要超过8度，温差过大很容易让人产生头晕、咳嗽等不适。
3.不要刚进屋就开空调
很多人在外出了一身汗后，回家立刻开空调。此时毛孔还没来得及闭合，立刻就吹冷空气很容易使自己感冒，因此建议走到屋中10分钟后再开启空调，防止机体受凉感冒。
05如何预防空调病？
1. 避免冷风直吹
冷风直吹会导致大家头痛和脖子疼痛，对人的身体健康造成很大的伤害。因此要避免空调直吹，可以调动空调孔的方向或做个遮挡，不要让冷风直接对着自己吹。
2. 注意脖子保暖
在吹空调的时候可以准备好一个小毯子或者围巾，然后搭在脖子肩膀上，这样可以防止脖子和肩膀受凉。
3. 多喝水
喝水不仅可以加快身体新陈代谢，而且可以预防空调病。如果室内很干燥的话，也可以用吸满水的拖布拖地，这样可以起到保湿的作用。
4.掌握好“度”
空调可以帮助我们降温，但是不要过于依赖空调，注意平时掌握好“度”。适当地出汗对于健康是有利的，不需要一感觉天气热就马上开空调。
比如说在家里的时候感觉到热了，首先可以换上背心、短裤等清凉的衣物，隔一段时间后不管用了就可以打开风扇，直到风扇的最大档也不够了再用空调。
5.洗温水澡多锻炼
洗澡时注意水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番或用温热的毛巾敷在关节部位。如果能适当运动比如跑步、打球、做做瑜伽，效果会更好。
06延伸：空调病的症状有这些，平时要注意
1.头痛
空调病的典型病症就是头痛，尤其是从外面进入空调房的人，长期吹空调就会出现这一病症。主要是因为室内外温差较大，容易导致血管急速收缩，从而引起头痛的病症。
2.皮肤干燥
空调房呆久了还会出现皮肤干燥的病症，甚至有些严重的患者还会伴有瘙痒等。只要皮肤出现这些不适，就要及时就医以消除隐患，保障自身健康。
3.感冒
经常吹空调还会导致感冒的病症发生。主要是因为吹空调容易刺激呼吸道，长期下去就会导致患者呼吸道不适，进而出现相应的如喉咙痛、鼻塞等感冒病症。