自我保健:新兴的第四医学
“第四医学”比较于第一医学(临床医学)、第二医学(预防医学)、第三医学(康复医学),其理论与实践方法的最大不同点是:它不再仅仅以病和病人为对象，而是更加强调自我保护，倡导科学的自我保健。
自我保健的内容是:利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段，在不住院、不求医生的情况下，依靠自己和家庭力量对身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防等工作，以达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目的。
保健的最佳时间及睡眠的最佳时间，人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮,睡眠的最佳时间是21-22 时。
起床的最佳时间 实验表明，早晨5-6时是生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。
用脑的最佳时间上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10 时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱
饮水的最佳时间早起后喝一杯水，可以补充体内分水,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时伙一杯水,能助消液化分泌,促进食欲。
散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度散步20分钟,有利于减肥，要是在饭后2-3小时再散步 20 分钟,减肥健身效果更佳。
锻炼身体的最佳时间 冬春季头一二个月,应避免早晨6-7 时锻炼,夏秋季节太阳出来得早,早晨 5-6时银炼，气候凉爽、空气新鲜。平时，上午10时或下午3时做健身操、广播操，对健康有益。
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