今天才知道，原来这个时间段
竟是“黄金养生期”
做对了这些，能让身体
不知不觉变更好……
21:00-23:00为亥时。据《黄帝内经》记载，三焦经气血最旺的时刻是亥时。三焦经是什么？有什么作用？
代晓琴医生介绍，三焦经像总管一样统领着其他脏腑。三焦的功能有两方面：一是通调水道，二是运化水谷。《素问·灵兰秘典论》等典籍均有说明，三焦经功能是运行水液，也是食物在体内消化、吸收、排泄的三个部位。其重要性，可见一斑。
图片来源：网络
如果在亥时得到休息调整，那么人体百脉则可以休息，然而现实情况是，很多人在晚上9点，夜生活才刚刚开始，错失了养生时机……
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晚上九点后，别做这些事
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别玩手机
晚上玩手机会导致更加疲惫，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。有条件的，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
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别打麻将
晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动。
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别喝太多水
如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
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别做剧烈运动
尽量在晚上9点前完成锻炼。9点后不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动。
代医生教你这样养三焦：
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敲打三焦经，气顺百病消
这些穴位，位于三焦经上，代晓琴医生以以下几个穴位来说明三焦经的作用：
1.美容养颜
按揉丝竹空
图片来源：电视节目截图
这一穴位位于眉梢凹陷处 。 因其在面部及眼旁，根据经之所过，病之所及的观点，故它们可以治疗该部位的皱纹、鱼尾纹、色斑、痤疮、面瘫等美容问题。
方法：常用食指指腹按揉丝竹空穴，有美容养颜的功效果。按揉结合，每天三次，每次五分钟。
2.防伤风感冒
按揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方，耳垂后侧突起骨骼称为乳状突起，本穴位于其前方小凹陷中，即耳后乳突与下颌角之间。
翳风穴能够对一切邪风导致的病症有效，平时坚持按揉翳风穴，可以增加身体对外感风寒的抵抗力，也就是说能减少伤风感冒的几率。感冒或者落枕按揉翳风穴有缓解作用。
方法：按摩时正坐，举起双手，贴于面部，以拇指或食指按在两侧翳风穴上，稍加用力进行按揉，以有胀痛感为宜。左右两穴同时按揉，每次五分钟，每天三次。
3.帮助治疗便秘
按压支沟穴
支沟穴在腕背横纹上3寸处，尺、桡骨之间。腕背横纹就是手往手背仰时，最靠近手臂方向的那条。先取腕背横纹的正中点，再往上量四根手指并齐的宽度便是3寸。
支沟穴能通调三焦气机，疏通经络，使经气宣上导下，气机顺则腑气通，故便秘支沟穴是治疗肠燥型便秘的润滑剂。
方法：按摩时用大拇指垂直下压，按揉穴位，有酸和痛的感觉。每天三次，每次五分钟。
养生小动作
循经按揉拍打三焦经
特别注意动作轻柔，不要过于用力，以免伤到组织肌肉，甚至引起更严重的伤害。注意：严重心脑血管疾病以及皮肤病、血液系统疾病的患者最好不用拍打法。
方法：左手手掌从右肩膀开始，沿着上肢外侧三焦经的行走线路往下拍打结合按揉，直到手腕。左右交替，每次五分钟。
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4个最养人的睡前习惯，让你一觉天亮
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热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水（40℃～45℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
不过热水泡脚有禁忌，小康妹儿之前讲过哦，复习请点击：热水泡脚虽好，但这几类人千万泡不得！
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喝杯温热牛奶
牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。如果你没有血糖问题，可以选择蜂蜜加牛奶，有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，保持室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。
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睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。
来源：乐康综合生命时报、健康圈 图片来自123RF等