中医认为
肌 肉
正常的肌肉，在放松的情况下应该是松弛柔软有弹性，用力才会变得紧绷。
如果那天，你感觉自己的肌肉紧绷、酸胀，甚至还有隐隐的痛、抽筋，那么恭喜你！你的肌肉受到“风寒湿”邪的侵袭，还不算太严重。
中医理论认为：
寒胜则痛。受寒后，肌肉紧绷僵硬，造成气滞血瘀，经络受阻，气血不畅。
建 议：
1，夏天出门带件外套或者披肩不会错！因为现在公共场所的冷气过低,保护好自己的颈肩！
2，睡觉时，不要让电扇、空调、过堂风直接对着床吹！有太多被电扇、过堂风吹成面瘫的案例。
解决方案：
寒则灸之！艾灸的阳热之气具有很好的驱寒除湿，温经通络的效果。
直接艾灸酸胀点就好，每次30分钟。
你还可以把家里的大米或者食盐炒烫，再加一些具有驱寒除湿效果的艾叶或者花椒或者生姜片进去炒半分钟后装进棉袜子里，热敷酸胀点。
关 节
正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会有“僵硬、痛、响”。
如果肌肉长期僵硬，你的关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，瘀阻经络，不通为痛，故见颈腰痛如折，转摇不能，腰腿酸麻拘急，往往迁延难愈。
解决方案：
要根除这些因风寒湿而起的关节痛，没有诀窍可言，有很多特效穴，缓解疼痛不错！要断根还得艾灸。
以阿是穴（疼痛点）为主灸点，每天一次，每次30分钟以上。
除了用衣物护住这些疼痛点以外，每天多按揉、敲打疼痛点一定很好。
肚 子
不管男女正常的腹部应该是温暖而柔软的。
但现在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一个
“作”
夏天来了，女的露脐装，男的冰镇啤酒，都会造成脾胃运化失常，会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。
当然缺少运动也是肚子硬的一大原因。
人体的阴脉都相会于腹部，中医也认为“腹为六腑之总”，这里相当于人体交通枢纽，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。
肚子硬，睡不眠；
肚子硬，脾气差；
肚子硬，脸有斑；
肚子硬，脸有痘。
肚子凉，手脚凉；
肚子凉，疾病多；
肚子凉，到处疼；
肚子疼，斑黄黑。
建 议：
上午一杯姜枣茶；晚饭7分饱，以清淡食物为主；对于工作节凑快的白领，要抓住一切休息时间，伸伸懒腰、拉拉筋。
解决方案：
1，每天随时随地的轻轻敲打自己的带脉及屁股300下以上。
2，早晚推腹各一次，每次5分钟。
3，艾灸腹部，在肚脐部位扣一个方形4孔竹制艾灸盒，同时在足三里各扣一个单孔竹制艾灸盒，同时艾灸30分钟。
如果有时间，最好先在后腰八髎穴部位先艾灸30分钟。
因为，肚脐周围为人体湿气的大本营，屁股为寒气的大本营，如果腹部僵硬而寒凉，后腰部位也是寒凉的。
血 管
正常的血管有弹性，血管壁光滑。
随着年龄的增长、饮食习惯，我们的血管会有“斑块”、慢慢变窄、变硬。让血管恢复的最好方法，就是适当的运动，促进血液循环加快。
建 议：
夏天气温高，老年人可以多做室内运动；就是在看中央电视台的健康节目也不非要坐着吧！站着敲打敲打自己身体的疼痛点，扶着椅子做做踮脚运动，就是坐着，也要拿着擀面杖敲打自己的足三里！
解决方案：
1，晚上热水泡泡脚，然后搓揉整个脚底板各50个，微汗为好；促进血液循环非常好。
2，艾灸取穴：大椎穴、肚脐、内关穴、足三里、公孙穴
每天艾灸一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息2天。
夏天气温高，肌肉、关节、肚子、血管的相对弹性都会增加，我们应该“趁热打铁”彻底让它们都柔软下来！
提到肩颈问题，很多人认为根本就算不上是什么大问题。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动，按摩一下就可以了，事实上，肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种，并且，它还是导致众多疾病的主要原因之一。
肩颈疾病的危害
肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害
1.记忆力下降，老年痴呆症的隐患。
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
2.骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。
3.压迫神经根
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
4.严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
这些容易导致肩颈问题
引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式。这些不健康的生活方式，你有么？
1、长时间的伏案工作，不注意坐姿
工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
2、以车代步
经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。
3、打麻将时间过长
麻将作为一种娱乐活动，在百姓中间有着很好的普及率，然而，一次麻局下来，少说4、5个小时、多则通宵达旦，游戏结束时，每个人都会觉得脖子僵硬，肩颈酸痛。
4、睡高枕
有个古语叫“高枕无忧”，这话真害人啊，睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。
5、长时间上网聊天或打游戏
有的人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。专家解释：“坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这么好的文章来自公众号中医艾灸,这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”
6、湿发睡觉
很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。
老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险。
在我国4050年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升
谁来拯救我们的颈椎
六步颈椎操
热身运动：前，后，左，右~再来一次~
1，左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2，摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
3，以手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
4，仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
5，颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6，伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。