▉● 黄帝内经健康生活 ●▉
—— 念慈说 ——
癸卯之秋 秋难收
2023年9月23日我们居住的北半球进入秋分节气。一般来说，秋分的「分」含义有二：一者与春分日相同，秋分这天，全球各地昼夜均分。再者秋分日恰处于秋季九十日的中间，有「平分秋色」之意，故名「秋分」。秋分日之后昼夜温差加大，气温逐日下降。立秋至秋分8月8 ～9月23日这45天，夏季火热之长（zhang）与秋季凉爽之收，双方盘踞交锋胶着缠绕；一般来说随着秋分的到来，标志着秋气的凉、燥气候趋于稳定。
但是今年的主运是火运不及，意味着火星的能量场远距离正面影响地球表面。五行中火的特征是热，特性是「炎上」，即“热在上”；对人类而言就是热聚集在人体的上焦心、肺及整个头部，中医叫做热壅于上。
这种现象在四之气（7月23 ～9月23日）客气太阳寒水的干预下得到了缓解。但从五之气的9月23日起，北半球的季节已正式走向深秋，但受到客气厥阴风木之春气的影响，大自然及人体本应向内收敛的阳气，却又开始向外生发，导致草木返荣甚至生芽、气温该凉而不凉，人体阳气仍游走于上焦心肺及头部而无法向下收藏入肾，即“阳气不收”。
众所周知“春生 夏长 秋收 冬藏”是时空与人体一年四季共同的阳气变化主题。而今年秋季的特殊之处便是：时值秋日，却遇春风。地要收，天要生，天地相逆。
《黄帝内经》告诉我们，大自然的规矩是：“天垂象地成形”，因此，地上的所有气候和物候（动植物、各种水文及气温现象）都是由天上来的气所决定的。
这股不合时宜的春气不仅影响秋季的阳气收敛，反而形成春生与秋收的生降相搏态势（金木相博）。金木相争，木则受伤。 因此 人体心脑血管梗症和脑溢血的风险会加大。同时，春气上行必然影响肺的肃降功能，故，以肺为轴心的疾病也会出现高发现象。综前所述，今年立冬前的健康维护主题是：舒肝、养肺。五运六气健康管理建议如下；
一、饮食宜忌
1、食酸敛阳
酸味泻肝气，助力秋天收敛。助肝之疏泄，益于肺之肃降。例如：水果酸甜，常温可食，尤其猕猴桃，味酸色绿，舒肝敛阳；或饮酸梅汤、山楂汁、苹果醋等。脾胃偏虚弱或虚寒者吃冷藏水果，建议蒸煮做熟，充分热透再吃；吃常温水果建议适当加热，或开水泡热吃，或用微波炉解冻档加热半分钟后趁热吃，不仅味酸敛气归肾，而且香甜本味彰显。
2、秋梨润燥
厥阴风木当令，风胜湿生燥，与主气阳明燥金相得益彰产生燥气。燥伤肺。梨润肺、消痰、清热，为上天恩赐人类缓和秋燥的佳品，其中又以砀山梨为极品。砀山梨抗氧化能力与有机绿茶、垆土铁棍怀山药并称「三宝」。晨起可将常温的砀山梨削皮、去核，榨汁，或直接饮，或煮开饮，对解决秋燥伤肺的问题，助益颇多。
3、巧用莲子
《本草纲目》论述：莲子性味甘、涩，平，归脾、肾、心经。功效为交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢等诸血病。当下纳入饮食，既可巩固土气，助疏木防梗，又益于心肾相交，收藏阳气。注意，莲子不要去芯，可化心瘀，疏通脉管。
4、慎吃冷食
中医认为，脾土生肺金。从冰箱取出的食物，未经加温食用后必定损伤脾胃！若脾胃受到寒邪，会直接影响到肺气，导致内感风寒的假性感冒症状。
二、饮食纠偏
1、先天肝气亢盛或肝气郁滞者，容易出现左侧头部、牙、眼或耳出现胀痛，拒绝抚摸按揉，可即时用温热的醋水送服舒肝颗粒（或疏肝片）；也可阶段性在19点或21点选择一个时间点服用。如果夜里1~3点之间，醒来之后睡不着时，可再次用温热的醋水送服舒肝颗粒（或疏肝片）。
2、五行规律：木生火。因风木生燥火，时逢秋季，一般来说大多需饮食养阴。一部分热性体质人此时容易出现内热现象，舌瘦红干者，11~13点和19~20点多吃些带苦味的养心阴的食物。腰背热、腿脚热者多吃些养肾阴的食物，如海带等具有凉血功效的食物；燥热比较厉害的人可以在15点左右吃一些凉性瓜果；夜里盖不住脚甚至盗汗者，可在睡前是一次知柏地黄丸，以助收敛阳气；眼涩目赤、视物昏花者，可即时或睡前服用石斛夜光丸，滋养肝阴。
3、大便干燥者，可于15点左右或17点左右喝一些蜂蜜水或蜂蜜柚子茶类润肠通便；东北的黑蜂椴树蜜具有独特的凉、降、通功能。
三、关注儿童
人生四季，儿童为春天，青年为夏天，中年为秋天，老年为冬天。今年的9月23~11月23日这两个月「秋行春令」，与儿童春季木气生发的属性相应。二木同气相求，易引发孩子脾气急、不耐烦、躁动难静等。
家长须知木喜条达恶抑郁之理。严厉地批评指责甚至打骂或语言暴力孩子，都易使孩子的木气受郁而伤肝，家长除了注意规范自身的言行心态，积极安抚孩子情绪之外，还可借助饮食的多酸少辣、凉血祛燥等生活方式化弊为利。12岁以下儿童的晚餐应避开牛羊肉，鸡肉等热性食物，尽量多选择凉性食物热吃。对于有眼眶凹陷特征肝胆气虚的孩子，更应早睡早起，将肝胆气养起来，以补养心气。若长期晚睡熬夜学习，肝胆受损，即使短期内学习成绩有所提升，却无法弥补对孩子肝胆气损伤的危害，而且容易导致视力减退、弱视、抑郁等症。
祝各位朋友平安无恙的度过癸卯年的多事之秋。
2023年9月27日