序

总述

修养宜行外功第一

合行外功诀

十二段锦歌

八段杂锦歌

擦面美颜诀

六字治脏诀

六字行功根据式样歌

六字行功应时候歌

六字行功各效验歌

修养宜内联功第二

修养宜宝精宝气宝神第三

总论精气神

精

气

神

全神语

一字安心之要

修养宜知要知忌知伤第四

十要

十忌

十八伤

修养宜四时调理第五

春三月

夏三月

秋三月

冬三月

修养宜饮食调理第六

谷类

兽类

禽类

水族类

菜类

瓜类

果类

杂食类

修养宜堤防疾病第七

心脏

肝脏

脾脏

肺脏

肾脏

养生以保脾胃为主

修养宜护持药物第八