每日高质量的睡眠是长寿的保障，我们看现在人失眠的越来越多，有的人经常通宵达旦的熬夜；有的人整晚整晚的睡不着；有的人晚上要醒过来很多次；有的人睡眠很浅，一有风吹草动马上会醒；有的人晚上经常做梦。
睡眠不足、失眠的人寿命也会缩短，人体通过睡眠来恢复身体的机能，就像汽车跑了一整天了就需要给它加水加油一样，人比车零件精密得多，所以更需要补充能量！
老子说：”归根曰静，静曰复命！复命曰常，知常曰明！不知常，妄作，凶！”肾为先天之本，是阳气之根，我们睡眠时，身体阳气往体内收敛，心阳往肾水中收敛，这是“归根”的过程。
“归根曰静”，只有阳气归根了，也就是心肾相交、水火济济了，心神才能静下来！神静下来这就是复命了，复命就是让生命气机回复到初始状态，修养生息，以便应对下一天的轮回。只有复命了，我们第二天才可以原地复活，精神饱满的迎接新的一天。今晚没有复命，第二天就会感觉身体乏力、哈欠连天、无精打采了。
“复命曰常”，复命是保证生命健康、长寿的基本常识，是“道法自然”的体现，是生命之本能！可是我们很多人不了解我们生命这个本能，更不懂的遵循这个本能，为何？
根本原因是“忘本”了，我们忘了自己还有这个本能，这就叫“百姓日用而不知”，这就叫“鱼在水中不知水，人在气中不知气”。
“不知常，妄作，凶！”因为不知道这个基本的常识，不知道生命这个本能！所以就会肆意妄为，胡作非为，其结果只有一个，凶多吉少！要么多灾多病，要么多灾多难，要么早死短命！我们看，睡眠于我们的生命健康与寿命是多么重要！
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